吃早餐注意这3点，让你瘦身效果翻一倍！

几乎所有人都知道，早餐是一天三餐中最重要的一顿饭，健康营养的早餐不仅对身体有好处，对于减肥来说也是非常有利的。那么要减肥的小伙伴们，你们知道吃减肥早餐需要注意哪几点吗？小编一一告诉你们。

1、吃粗粮早餐

粗粮的热量低，膳食纤维含量高，纤维虽然不能被人体吸收，但是能帮助肠胃清理夜间排出的毒素和垃圾，促进食物残渣的排出，但是也多喝水配合，不然会加重便秘。

2、早餐多喝水

早餐之后要多喝水，粗粮很干燥，所以需要大量的水分来帮助消化。一般吃多少含纤维的食物，就要喝多少水，这样才能保证肠道的正常工作。除了早餐时，平时水也可以多喝，能帮助身体很好的排毒哟。

3、早餐清淡为主

如果早餐吃的太油，脂肪就会在体内积蓄起来，从而导致肥胖。早餐我们要吃的清淡一些，也更有利于健康瘦身哟。

想要更健康快速的瘦身，平时一定要多一些运动，减肥期间也可以吃些下面的瘦身食物和茶饮，让减肥变的更轻松。

▽柠檬片

【天猫超市】四月茶侬茶叶花草茶烘干柠檬片泡茶柠檬干水果茶50G

常喝柠檬茶，不仅仅只有美容的功效。其实柠檬的营养极其的丰富，它其中的酸味可以达到瘦身的效果，每天早上冲泡上一杯柠檬水，它的瘦身功效你很快就能看到。

▽冬瓜荷叶茶

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用冬瓜荷叶茶泡出来的茶，黄绿明亮，仔细一闻还有一股淡淡的荷香味道。它性微寒，味甘，用它泡水喝具有很好的消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用。

▽酵素青梅

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酵素青梅是用酵素浸泡制作而成的瘦身零食，其中含有多种酸，这种酸透漏着一点甜，用它泡水喝，开胃又健脾、能起到辅助减肥、自然瘦身的作用。

▽红豆薏米祛湿茶

芡实薏仁赤小豆茶湿气红豆薏仁茶去红薏米茶粉祛除

现代人肉类食用较多，吃的食物里有污染，运动量少，加上前一段时间连续阴雨连绵，造成身体阴盛阳虚，湿邪内郁。红豆薏米是祛湿的佳品，长期饮用还能消水肿，帮助减肥。

▽大麦若叶青汁粉

东奥 有机大麦若叶青汁粉 精选麦苗粉 植物杂粮营养即冲即饮粉

绿色的代餐粉，给人非常清新的感觉，而且闻起来，有着十分好的大自然味道，大麦若叶对于减肥是有着非常明显的好效果，但是需要坚持喝下去哦。