孕期体质下降，准妈妈如何提升免疫力？

女人一怀孕，身体就会发生很大的变化，比如会有过敏的情况产生，身体的抵抗力和免疫力也会下降，体质也会跟着降低，其实这些都是孕期很常见的现象，但准妈妈一个人要负担着自身和婴儿的健康安全，所以准妈妈的体质是非常重要的。那么孕期应该如何来提升准妈妈的免疫力？今天我们就来说一下吧。

一、调节营养

我们都知道营养是身体的必备基础，补充调节好基本的营养，对于准妈妈的孕期生活是相当关键的。比如蛋白质、矿物质、维生素等等的添加是不可或缺的，孕妈妈日常的饮食也要以均衡合理充足的营养成分为主，并且要选择少食多餐的进食方式。当然，在选择食物的时候也要以好消化和容易吸收的类型为主，比如选择孕妇奶粉，就要看清楚奶粉的营养成分，还有质地，才能让调节营养变得事半功倍。

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二、促进血液循环

孕妈妈由于身体怀孕的变化，加上很少外出运动，所以身体的血液循环会变慢，新陈代谢也会变缓，那么就很容易出现周身的浮肿现象。虽然说在孕期是很常见的，但是严重的时候还会影响到准妈妈的日常生活，所以在平时，准妈妈一定要进行促进血液循环的按摩，增快新陈代谢，同时还要呵护好自己的肌肤，比如做好基本的清洁和补水，让肌肤减少过敏干燥的情况。

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三、重视自身卫生

最后别忘了孕妈妈自身的卫生也非常重要，做好卫生，能够减少很多细菌和病毒的侵入，尤其是私处。对女人来说私处的卫生是需要格外重视的，而且孕期私处会增多分泌物，定时的清洗能够让孕妈妈的身体保持健康，促进胎儿的成长发育，比如私处要定时清理好，勤换内裤，如果准妈妈觉得清洗内裤麻烦的话，也可以选择一次性的内裤来代替。

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孕期对于体质的培养非常重要，准妈妈的体质和抵抗力提升了就能对抗外界的很多疾病，减少孕期生病的几率，也等于是促进了胎儿的健康成长。

四、适当做做运动

我们都知道日常进行运动，对身体的体质增强是相当好的，孕妈妈也不例外，针对孕妈妈的特殊体质，在孕期可以做做适当的运动，比如瑜伽等等，对孕妇的身体体质培养和促进生产的顺利是相当有帮助的。每天定时的做做运动有益无害哟，当然同时要为自己选择一套舒适的运动套装，提升运动的体验。

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