立秋后，这4招提高宝宝的免疫力！

秋季大人可不好伺候，前几天还烈日当空，现在又阴雨绵绵，忽冷忽热，让人一会儿添衣服，一会儿减衣服，是不是要被整疯了？

冷热交替还好对付，最让人触不及防的要数各种流行病毒的侵扰。成人既如此，免疫功能还不完善的小宝宝就跟容易生病了。宝宝咳嗽、流鼻涕、咽喉发炎、拉肚子、发烧，真是让爸爸妈妈们提心吊胆，心力交瘁！如何让宝宝安然度过这“多事之秋”呢？相信很多家长们已经开始到处寻找方法了。没错，提高宝宝免疫力才是王道，怎样做效果才最好呢？

1、过度或过少运动

运动是强壮身体的有效途径之一。适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。

2、营养不足

营养对免疫系统的建立有很大的影响。人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的，宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。

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❶ 母乳是6个月以内宝宝的最佳食品，其中含有各种宝宝需要的营养素和多种免疫细胞和抗体，能帮助宝宝免受疾病的侵袭。即便后期添加了辅食，也建议坚持母乳喂养到宝宝2岁。

❷ 对于添加了辅食的宝宝，最重要的是均衡营养，食物多样化，防止养成挑食、偏食的坏习惯。

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3、睡眠质量要保证

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复，相反，持续不断的活动会使宝宝紧张劳累，影响宝宝的免疫系统。所以在宝宝疲劳和疾病前后，良好的睡眠非常重要！

4、不要太“干净”

适当接触病原，总体而言就是家里别太干净，别用消毒剂啦，清水擦桌子、拖地就行了，这样家里面有少量的病原，可以小剂量的刺激孩子免疫系统，不到达生病的程度，还能产生抗体。经常带孩子外出接触大自然，同样是让外界的小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体又不生病。