掌握一日三餐的营养重点，拥抱健康生活

有些人注重清淡的口味，做菜煮饭都关注少油少盐，有些人讲究食物的丰富多样，一天要吃够一定数量的食物才算达标，对于乳制品和豆制品也有不同的态度和看法。虽然理论看起来很复杂，实践却可以很简单。掌握一日三餐的营养重点，享受健康生活更轻松。

Part1——丰盛早餐要补钙

传统的早餐主要都是含淀粉的食物，包括包子、馒头、面条等，单一的营养元素其实是不够的。早餐应该加入一些蛋白质和维生素，比如鸡蛋、水果等等，另外，早上加一杯牛奶或者豆浆，还能补钙。补钙的重要性自然不用多说，现代社会，几乎是全民补钙。中老年人群骨质疏松，骨质增生，绝经后妇女骨量流失严重，孕妇腿脚抽筋，骨钙需求增加，青少年人群需要增加骨质积蓄等等。

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但很多人补钙的方法并不科学，只知道补钙，却不知道补K2。钙进入身体以后，除了正确沉积到牙齿与骨骼当中去，还有一部分会沉积到你的动脉血管、关节软骨、肾脏等各个部位的软组织，这种错误的沉积，会导致部位组织器官的钙化与功能衰竭。

而维生素K2对于钙质来说则更像一个领航员，引领钙到骨骼与牙齿这样该去的部位，阻止沉积到心血管等部位。而人体不能自身合成维生素K2，所以需要通过保健品补充。养生堂的维生素K2是天然发酵而成，不含合成维生素K2与防腐剂，安全性有保障，适用人群也更广泛。它采用全反式的MK-7，具有更高的活性，每一粒就能补充90微克高活性维生素K2。

Part2——供能午餐多蛋白

经过一早上的消耗，加上漫长下午的能量需求，午餐需要适当多吃一些。主食通常是米饭、馒头等，新鲜蔬菜，还需要加入富含蛋白质和脂肪的食物，包括鱼类、肉类等，这样让血糖继续维持高水平，才能保证下午的工作和学习。

Part3——晚餐简单有营养

晚餐在量上肯定是要少，因为晚餐摄入过多的蛋白质和脂肪，会增加消化负担，也会导致肥胖。餐饭简单也要有充分的营养，对于爱美的女性来说，健康的饮食还应该帮助提升肌肤活力，晚上喝牛奶的时候，可以加入一份养生堂胶原蛋白肽粉，提升肌肤活力。而且这款胶原肽是0脂肪的,不用担心会变胖哦。

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胶原蛋白肽搭配活力柠檬、珍贵红石榴和优选槐花蜜的科学配方，更能促进肌肤的活力，养生堂胶原蛋白肽，选用挪威深海野生鳕鱼，自然无污染，品质更放心。由大分子蛋白精准水解而成肽，在肠道中的吸收效率更高，促进胶原蛋白再生，维持真皮细胞强健，让肌肤更有弹性。