孕期食量剧增怎么办？学四招轻松解决

怀孕期间很多准妈妈总是感觉非常的饿，仿佛被下了魔咒一般，怎么也摆脱不了。而很多孕妈妈想着一个人要吃两个人的量，只好放开胃来吃，哪怕是孕早期孕吐严重，才把刚吃的吐了，过后立马补回相应的量。

那么，为什么孕妇食量会剧增？孕妇食量剧增怎么办呢？下面，我们一起来了解下吧！

一、为什么孕妇食量会剧增？

整个孕期孕妈妈体重一般要增加9～15公斤，孕早期体重增加较少，到了孕中期和孕晚期体重增加较多，而，孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期，这时候胎儿生长得比较快，需要的营养也比较多，所以孕妇的食量也就会慢慢的增大，食量要比平时约增加10～20%。另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好，为了多给宝宝补充营养，在怀孕期间不注意节制，食量剧增。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙，总是给孕妈妈进补。其实这是不对的，孕期若不注意饮食节奏，把孩子养成了巨大儿，就会增加生产时的危险，孕妈妈也会变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了，所以孕期的准妈妈们一定要注意控制食欲过盛。

二、孕妇食量剧增怎么办？

1、进食减速化

孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱，孕妈妈不妨试试。

2、生活多彩化

孕期不要把注意力全放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

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这本《海蒂怀孕大百科》是一本关于孕育的百科全书，书里把孕期需要注意的事项和可能出现的问题分阶段写得很详细，也有实用的孕期饮食等指导，可为妈妈们解决多种疑问。通过此书会让准妈妈的心情会比较放松，感受到怀孕的美好。

3、时间灵活化

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，少吃多餐，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

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4、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

【小辣提示】

孕妈妈无论在哪吃，跟谁一起吃，都容易被下“多吃点！”的魔咒。但为了宝宝和自身的健康，孕妈妈要打破这个魔咒，勇于说“No！”，坚持科学合理饮食。记住，妊娠期间孕妈妈的体重增加过量并不见得是件好事！

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