搞定一日三餐，无负担轻食麦片花式吃法

燕麦片是目前最火的健康谷物，无论是追求身材完美的健身达人，还是养生达人，燕麦富含膳食纤维、热量低，既可以做正餐，又可以当零食。如果你只知道拿麦片冲泡或水煮，不如学学网红们的高颜值美食，其实一点也不难！

作为精致girl/boy，吃吐司直接啃也太无聊了吧！除了塞在面包机里叮一下，其实吐司有更好的卡开方式。在吐司面包上涂抹喜欢想果酱，喜欢奶香浓郁的小伙伴们可以用鲜奶油代替果酱。鲜奶油打发后口感绵软，入口即化，搭配酸甜的果味能化解腻味带来脂肪香气。

然后将水果切片，例如牛油果、蓝莓、树莓和苹果按照喜欢的方式摆放在吐司上，最后在上面撒上一些燕麦片就可以开动啦！这里需要注意的是为了更美观更方便食用，可以将即食燕麦事先压碎以后，更有点缀效果哦！

对了！清晨怎么能少一杯咖啡呢！在欧美不少咖啡馆最近最流行的就是燕麦奶咖啡，燕麦和咖啡的碰撞看上去“黑”暗十足实际上却是别有一番风味。在家自制一款简易燕麦咖啡杯，需要我们事先用牛奶冲泡燕麦，然后铺上一层厚厚的酸奶以后，点缀蓝莓，最后倒入超浓缩的美式黑咖，咖啡的香醇伴随奶香入口，开启精神抖擞的早餐。

水果燕麦麦片

来自家乐氏的蔓越莓谷兰诺拉水果燕麦麦片拥有黄金谷物和“红宝石”蔓越莓两大颜值高手，酸甜鲜果和醇香坚果的碰撞，开启一场美妙的味蕾新体验，富含5种谷物，恰到好处的配比融合蜂蜜烘焙，带来无法拒绝的酥脆精致口感。

速溶浓缩咖啡粉

来自星巴克的VIA意式烘焙浓缩咖啡粉采用成熟饱满的新鲜咖啡豆作为原料，保留了咖啡豆原有的色泽香味，经过低温烘焙后呈现香甜而浓烈的意式风味，顺滑浓郁，入口拥有饱满和焦糖般的甘甜。

所谓早餐吃的好，午餐吃的饱，作为一天中最重要的一顿，肉食爱好者能数上三天三夜不带重样。麦片午餐要要怎么满足吃货们”大口吃肉“？爱吃快餐总是无法拒绝鸡翅的美味，麦片烤鸡翅的新奇吃法要不要尝试一下？

首先可以在家里准备鸡翅几只，洗净以后在鸡翅外面裹上一层蛋液。然后准备一碗玉米麦片，将沾满蛋液的鸡翅丢进去让他们来个狠狠的亲密接触，再将鸡翅放入烤箱200度烤制30分钟即可享受美味啦。用玉米片代替淀粉或者面包糠不容易发胖升血糖，无油烤制也比丢入油锅更健康，一口香酥鸡肉好吃还不怕胖！

即食玉米片

家乐氏的玉米片是来自美国112年的谷物经典，含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素和矿物质，通过精选玉米粒压制而成，非油炸工艺，饱满香脆，带来香酥味蕾跳动。可以直接倒入牛奶搅拌食用，也可以用于制作蔬菜沙拉，和创意鸡翅等。

新鲜冷冻鸡翅中

优选原粮喂养的散养土鸡的鸡中翅，鲜嫩不柴有嚼劲，肉香皮滑，浓厚纯正，喂养过程中不含激素，全家食用更放心。鸡中翅中含有丰富的钙磷维生素等，通过新鲜现杀后立刻真空塑封，保鲜发货，美味不打折。

说起晚餐，正在减肥减脂的小伙伴们估计听了要连连摇头，说好管住嘴迈开腿，还在胡吃海塞夏天就要过去啦！但是每晚啃一个苹果并非是健康的饮食习惯，想要吃出苗条，酸奶、燕麦和水果可以搭配提供丰富的维生素、益生菌还有膳食纤维，才能吃出好身材。

准备一个平底烤盘，倒入浓酸奶，最好是口感丰厚的希腊酸奶，摆上草莓、猕猴桃等切片后，撒上一点压碎后的烤燕麦片，放入冷冻室一夜，就可以得到一盘好看又好吃的燕麦烤酸奶了！家中有模具的可以制成棒冰状，或者是cup cake。由于希腊酸奶口感偏酸，在食用时可以搭配蜂蜜，酸甜口感吃出健康身材。

浓缩桶装酸奶

来自卑微42°天山黄金牧场的奶源，来自进口澳洲荷斯坦奶油，乳汁中的蛋白质含量比普通牛奶多30%以上，自由放牧，每一滴香醇入口即化。创新的桶装保鲜包装，保留酸奶中的保加利亚乳杆菌，鼠李糖乳杆菌和嗜热链球菌的最大活性。

麦卢卡蜂蜜

来自新西兰的麦卢卡蜂蜜含有天然的抗菌素，具有摧毁细菌，促进伤口愈合，调养肠胃的保健作用。带有自然晶粒的黄金弄僵，质地醇厚绵密，有别于普通蜂蜜的晶透平滑，色泽橙黄透亮，味甜而不腻。

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