健身饮食不将就，吃对才能事半功倍

每个人的身体素质都不一样，但是我们都希望能够通过健身来收获一个理想的身材，但是很多健身er努力训练却收效甚微，这是为什么呢？其实是你没有吃对！今天小编就教大家怎么吃才能让健身事半功倍~

一、补充充足的蛋白质

肌肉之所以会增长就是因为我们在健身时通过抗阻训练让肌肉产生了细微的撕裂，身体通过营养来修复肌肉，于是肌肉就会变得比之前更大，所以补充充足的蛋白质对我们来说显得尤为重要！

1.Metrx蛋白粉

Metrx/美瑞克斯乳清蛋白粉5磅whey健身增健肌粉蛋白质

Metrx家的蛋白粉是小编一直在无限回购的产品，它比普通的蛋白粉含有更多的营养成分，分离乳清蛋白加上浓缩乳清蛋白的奇妙组合，让你很快就能看到自己的健身成果，不浪费每一滴在健身时挥洒的汗水！

2.即食代餐鸡腿

【橙子快跑】高蛋白即食去皮鸡腿和鸡胸肉一样健身代餐轻食鸡腿肉

健身er要牢记，想要收获理想身材不仅要迈开腿，更要管住嘴！合理的选择肉类是很重要的，这款即食代餐鸡腿富含增肌所需的高蛋白，低脂肪率可以放心的食用，吃起来的口感特别鲜嫩~

二、注意碳水化合物的摄入

充足的碳水化合物可以为蛋白质安全输送到增肌所需要的地方而保驾护航，如果碳水化合物不够的话，蛋白质在输送的过程中会被先消耗掉，肌肉没有了充足的养分就无法增肌。

3.怡力代餐棒

怡力代餐棒低脂营养燕麦棒无糖精饼干零食品热量卡饱腹健身能量棒

这款代餐棒吃起来的口感特别香醇，其脂肪率含量很低，让你摆脱害怕肥胖的战战兢兢。随时随地都可以想吃就吃，长期食用既可以补充蛋白质，又能补充碳水化合物，真是一举多得~

4.切片吐司

味出道 吐司全麦面包粗粮1kg早餐食品 营养整箱 手撕切片

还有什么比无糖无油的全麦面包更适合健身er食用的食物吗?全麦含有纤维素、维生素，不仅营养还能饱腹，很多健身达人都选择这款全麦吐司作为代餐，你值得拥有！

三、适当的补充一点脂肪

健身er不要谈脂肪色变，适当的补充健康的脂肪对我们的健身效果也是会有帮助的，但是切记不能食用像烧烤、油炸食品这样的食物，应该选择坚果、橄榄油、牛油果等对身体有益的食物来补充脂肪。

5.水果坚果混合麦片

谷笑爷 水果坚果混合麦片 早餐冲饮即食 即冲即饮健身燕麦片袋

这一款水果坚果混合麦片比普通的燕麦片口感好很多，其中的脂肪和营养比例控制的刚刚好，很适合健身人群食用。几分钟即可冲泡一杯，让唇齿间环绕芬香，还有多种口味任你选择哟~

6.坚果仁零食

沃隆每日坚果活力装健身混合坚果仁

沃隆的这款坚果仁零食是为健身人群量身打造的，通过科学控制坚果摄入量，均衡营养，加速实现好身材。小编每次都在健身前后各来一包，训练的时候感觉自己充满了能量！