当孕妈妈夜间有这种感觉，说明胎儿已缺钙

怀孕时，孕妈咪和胎儿共用同一个身体，当孕妈咪的身体严重缺钙时，就会影响血钙水平，出现失眠、抽筋、盗汗等现象。很多妈咪都知道孕中期以后宝贝长得很快，但这时如果不注意多补钙，会影响到宝贝乳牙发育和骨骼健康。

好朋友段段怀孕已经是第5个月，最近一直抱怨怀孕的辛苦，每天晚上睡觉时都感到燥热，经常性的失眠，起初还以为是孕期的正常现象，后来实在失眠的厉害就去看了医生，想不到原来是缺了钙！医生解释说，因为怀孕的第五个月，胎宝宝的骨骼就会飞速发育，所以对钙的需求量很大，如果孕妈咪夜间出现失眠、抽筋、盗汗的现象，很可能就代表着胎儿正在跟你“要钙”呢！

》小编插句嘴：丰富的钙质可以从妈妈奶粉中获取，孕妈咪每天喝一杯，帮助建立身体免疫力，让胎儿更好成长。

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感觉一、关节疼痛

当身体中的钙不足时，为了血液中的钙浓度维持在正常范围内，孕妈咪骨骼中的钙会被大量释放出来，从而导致关节疼痛。孕期经常腰酸腿痛，有时也不光是因为孕肚变大导致的，还有可能是缺钙哦。

感觉二、夜间腿抽筋

缺钙最明显的症状之一，便是夜间经常会小腿抽筋，这也不只是孕妈咪的缺钙表现，正常人缺钙时也会出现腿抽筋的现象。夜间血钙水平通常比白天低，因此孕妈咪的小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施，随着妊娠月份的增长，钙需求量的增大，抽筋现象会越发严重。当孕妈咪发觉经常半夜醒来腿抽筋时，说明肚子里面的胎宝宝正在和你“抢”钙呢。

》小编插句嘴：孕期养成良好的卫生习惯，出门在外就餐时随身携带一小包湿巾，方便清洁手口，避免病从口入。

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感觉三、牙齿松动

孕期还有很多妈咪出现牙齿松动、酸软的情况，这是因为当妈咪摄入的钙不足时，身体就会自动从母体骨骼和牙齿中抽取钙，供给胎儿，身体这样调剂以后，钙还是不够，不仅影响胎儿，孕妈咪也会因为缺钙损失骨骼的健康，甚至影响多种生理机能。

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【孕妈咪容易缺钙，原因是什么？】

从怀孕的第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，恒牙的牙胚也开始发育，同时建造骨骼尚需大量的钙，所以对钙的需求量很大。大多数生物都会自动为繁衍后代提供最大的保障，孕妈咪自身会通过身体的调节补充胎儿所需，但如果身体调节还不足以补充胎宝宝的营养时，对孕妈咪来说就是一种非常大的伤害了，所以孕期补钙意义重大。

【孕妈咪补钙小窍门】

补钙过程中，还要注意一些小窍门，也可促进钙的吸收。

选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

》提示：想要胎宝贝待得更舒服，妈咪也要注意维护身体健康卫生，用一些温和的洗护产品，有效避免孕期激素水平变化带来的皮肤小状况。

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少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升酸奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

》小编插句嘴：妈咪孕期不要一味的静养，趁着天气好的时候可以多出门走走，为宝宝提前选购可爱的婴儿物品。

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【孕妇补钙的最佳3个途径】

1．户外活动，多晒太阳

孕妈咪如果多晒太阳，可以使皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D，而维生素D能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质，从而使胎宝贝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

爱心小提示：

要记住这是必须做的事，其他方法无法替代。如果在晒太阳时，孕妈咪做一些适度运动将会效果更好。

》小编插句嘴：孕妈咪在天气好时多多出门，还可以提前给即将出生的宝宝购置婴儿物品。

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2．食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。

怀孕后，就应开始注意安排饮食，特别是孕吐反应较重的孕妈咪，身体所需营养素的摄入量明显减少，其中包括钙质。特别是怀孕第5个月左右，孕妈咪应该每天喝250毫升的孕妇配方奶粉，同时，注意摄取含钙较多且易吸收的食物，如小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等；注意摄取富含维生素D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝脏等，以促进钙在体内的吸收。专家认为，食补是一条安全、有效的补钙途径。

爱心小提示：

钙易与食物中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。

》小编插句嘴：孕期饮食不宜油腻，以清淡、营养均衡为主。食用橄榄油中不含有胆固醇，在孕期食用还可以帮助孕妈咪肠道消化，吃的更健康。

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3．补充易吸收的钙剂。

从怀孕第5个月开始，在医生指导下每天服用含有维生素D的补钙制剂，尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，直至怀孕36周。不过，每一位孕妈咪的具体情况可能有所不同，所以，在服用补钙制剂期间最好经常去看医生，以便随时做出适宜调整。

爱心小提示：

无论哪种钙制剂，在体内要消耗大量胃酸，使钙盐变成钙离子，因此，在饭前、饭后都会影响食物的消化，甚至引起胃的不适。所以，应该选择在两餐之间服用钙剂。

》小编插句嘴：身为家人要为孕妈咪分担劳累的家务，尤其孕晚期准妈咪不方便行动，采购婴儿物品等也请家人多多代劳。

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