超级福利，辣妈如何正确利用减肥黄金期？

很多爱美的妈妈，都会选择再产后减肥，确实产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但是新妈妈减肥也要讲究正确的方法，尤其是一些要哺乳的妈妈，减肥不当会对你和宝宝健康有很大危害的！通常建议孩子出生6-8周后开始尝试积极瘦身运动。下面，我们来具体看看如何实施减肥计划吧！

1.放慢吃东西的速度

吃得太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃得太多，建议将1份的食物量分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

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2.准备健康的零食

因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是为了填饱肚子，看到什么食物就会往嘴里塞。为了预防进食不该吃的零食，最好准备健康的零食备用。比如：苹果、小番茄、荔枝等。

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3.多做运动

生完宝宝的新妈妈不能长期卧床静养，需要适当的运动。一般顺产3天后就可以下地做些轻微的活动，一周后即可恢复正常。此时可以做一些简单的锻炼。等满月后，就应该每天做体操、健美操或者瑜伽，以减少皮下脂肪堆积。

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4.科学的睡眠

生完宝宝后，睡眠很容易被打断。因为晚上孩子哭闹，要照顾小孩。睡眠时间只要保证每天晚上8个小时，午睡1小时，一天的睡眠时间既可保证。过多的睡眠，也会影响机体的新陈代谢，造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积造成肥胖。

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5.保持好的心情

许多产妇由于社会角色及心理变化给身体、情绪、心理带来一些列变化，重者形成抑郁症。这些不良情绪会使产妇内分泌功能失调，影响身体新陈代谢，从而造成肥胖等疾病。所以产妇要避免生气、烦躁、愤怒等不良情绪，保持良好的情绪不仅对自身的恢复有好处，而且对体形的恢复也有一定功效。

产后想要恢复以前的苗条身材，就要合理安排饮食、适当锻炼、保持好心情，劳逸结合。切不能偷懒哦！