控制食欲3秘诀，2周可瘦！好用！

冬天的气温低，人体会自行提升“基础代谢率”，消耗身体内的热量并转化为能量，以保持适当的体温和良好的生理机能。

照理来说，在这样的原则之下，冬天应该是很适合减肥的季节，然而，对许多人来说，冬天却是减肥的杀手，为什么呢？

“假性饥饿”让人吃不停，小心冬季肥上身

中医师认为答案是“假性饥饿”！许多人饮食不正常，尤其是早餐，常常用一块三明治配一杯奶茶，或是一块面包配一杯咖啡打发，不仅身体获得的营养不够均衡、不够充足，也会让血糖急升又急降，导致大脑讯号错乱，发出饥饿的假讯息，动不动就想吃东西。这样一个冬天吃下来，不胖也难！

如何战胜冬天的假性饥饿呢？中医师分享4个秘诀，尤其是第三个，是目前最流行的抑制食欲、改善体质的减肥食谱。

秘诀1／早上喝点这个

水是身体不可或缺的成分，而40℃左右的温水，更有增加代谢、排除毒素、保持年轻、增加饱足感等效果。在三餐前或感到饥饿时，先喝一杯温开水，可以增加饱足感，也能防止假性饥饿造成的暴食。

另外，如果每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢、肠道蠕动，则再好不过了。

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秘诀2／准备一顿丰盛又营养的早餐

身体没有获得足够的能量，在冬天的饥饿暴食程度，恐将是夏天的2倍以上，因此，冬天控制食欲的第一步骤就是先吃顿丰盛又有饱足感的早餐。

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吃的时候，需放慢进食的速度、细嚼慢咽，如果狼吞虎咽地吃下大量的食物，不但会增加肠胃消化的负担，也会大大提升肥胖的机率。

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秘诀3／最近很火的抑制食欲的网红食谱

冬季温度低，人食欲特别好，或者说平时就是个吃货，又想瘦瘦瘦，怎么办？最近很火的“网红瘦身食谱”——荷叶茶就非常适合这种情况。

荷叶茶由荷叶、决明子、山楂、罗汉果、桑叶五味材料组成，荷叶有抑制食欲的作用，所含的荷叶碱可附着在肠道内壁阻碍脂肪吸收，决明子、桑叶可帮助减脂，山楂罗汉果可帮助消食，坚持饮用，可帮助通便排毒减肥。

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▲这款荷叶茶用的是袋泡茶的形式，携带方便，干净卫生，茶碎工艺更易冲泡吸收，回头客非常多。

秘诀4／没事多按摩耳朵穴位

中医认为五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，皆通过经络而与耳廓密切联繫，经常刺激耳朵穴位，可以调整机体功能、疏通气血、宣肺化浊和利湿降脂。而从西医角度来看，耳穴按摩则可以刺激迷走神经，调整胰岛素的分泌，以达抑制食欲的辅助减肥之效。

中医师表示，耳穴减肥常使用飢点、内分泌、胃、口、神门、三焦、肺、心等穴点，一次选2、3个穴点进行刺激即可。

但是，耳朵的部位小，一般人难以找到正确的穴位点，建议改成大范围按摩耳朵，将手掌摩擦生热后，摀盖住耳朵，前后移动20次；再用大拇指和食指，轻轻地搓揉耳朵上部直到耳垂；最后翻翻耳朵外侧和拉拉耳垂，一样能帮助抑制食欲。