少食多餐能减肥，方法用对瘦身快！

什么是少食多餐？

从字面上理解，少食多餐就是每次吃少量，每天吃多几餐！但其实它还有一个隐藏条件，那就是在保证一天热量摄入不超标的情况下，将食物分成几餐摄入。这样才不会因为摄入次数多了，而使能量摄入超标，致使越减越胖。

少食多餐为什么能减肥？

1、减少饥饿

少食多餐最直接的好处就是因为餐与餐的时间被缩短，人的饥饿感也被有效减少，让胃一直处于饱腹的状态，能有效的管住嘴。

2、避免暴饮暴食

减肥期，最怕的就是暴饮暴食，而暴饮暴食产生的根源就是饥饿。少食多餐既然能减少饥饿感的产生，自然也能将暴饮暴食所避免，杜绝热量摄入超标，导致肥胖。

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3、让身体保持高代谢水平

人体的代谢水平是决定减肥效率的一个重要因素，代谢水平高，体内的堆积物质以及能量才能被代谢消耗，反之就会造成大量营养物质的堆积，造成肥胖。而长时间的饥饿容易使新陈代谢水平变缓，阻碍减肥，少食多餐则有效规避了这个问题的产生，使代谢一直保持高水平，促进减肥。

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减肥期如何少食多餐？

1、控制好每餐的间隔

虽然是多餐，但正餐依然是主力！正餐要坚持定时定量，而除去正餐之外的加餐，要注意把控好与正餐之间的时间，一般建议为2-3小时。因为时间过长，可能会造成后面几餐进食过晚，而时间多短的话，又可能会增加进食的次数，导致热量过剩。

2、品种丰富多样

营养均衡丰富是减肥期饮食的第一准则，即使是少食多餐，也要注意每餐的食物搭配，其标准是保证全天摄入的食物品种种类丰富多样。食物的多样化，不仅能保证营养的全面摄入，促进减肥，养成健康体魄，也能丰富我们的进食口感，享受进食的乐趣。

3、多选热量低、营养密度高食物

低热量食物能有效避免减肥期热量的摄入超标，营养密度高的食物，能在同等热量的情况下，让你摄入更多的营养。另外，在选择食物时，尽量避开大量食用油、糖、盐等调味料进行精致加工的食物。

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