办公室必备零食，美味、健康，还能解压哦

随着社会的快速发展，人们的压力越来越大，尤其是职场上的OL们，更加为了生活承受着巨大的压力。那么OL们如何缓解压力呢？今天，寻味就给大家介绍一些美味、健康又能释放压力的零食。赶紧来看看吧！

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⇝ 解饿零食：全麦面包、坚果

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全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿，并且多吃也不会发胖。

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开心果、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，不宜吃太多哦~

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⇝ 解馋零食：肉干、海苔

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酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

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海苔中纤维含量很高，几乎不含脂肪，也没有什么能量，是公认的低卡食品。来自大海深处的它还可以为我们人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。对于怕胖的MM来说，是不可多得健康美味小零食。

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⇝ 护眼零食：蓝莓、枸杞

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果肉细腻，酸酸甜甜的蓝莓是很多女孩子喜欢的小零食。它富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。好吃又健康。

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枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、手机、电视等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。

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⇝ 提神零食：绿茶、黑巧克力

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绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，是你高效工作的好帮手。

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细腻、柔软、润滑的黑巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

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⇝ 解压零食：牛奶、奶制品

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钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过排便排出体外的钙就会增加。因此，要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、等食物，有安定情绪的效果。

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很多办公族会经常觉得焦虑、压力大，这种时候，可以吃些奶片、奶豆等牛奶小零食缓解焦虑和压力！