夏季养生，怎样才是正确的打开方式呢？

季节的更替伴随着气候的变化，它带来的影响渗透到人们的生活中，人们的生活方式与之息息相关，特别是饮食习惯。但在夏季，随着气温的升高，人们的食欲反而下降了，所以调整饮食方式，是改善食欲的重要一步。

在炎炎夏日，应以清淡质软、易于消化的食品为主，有助于清热、防暑、也能增进食欲。

也要有所忌口，少吃煎炸油腻、辛辣的食品，因为高热量食品难以消化，会在胃里堆积从而加大胃的负担，也会使人更加烦躁，不利于身体健康。

而随着气温的升高，冷饮也成为人们的解暑神器，吃着一根冰激凌仿佛拥有了全世界，但你们知道吗，冷饮虽好吃也能给你带来一时之爽快，但夏季应少食冷饮哦，过食会影响营养物质的吸收和消化，也会影响食欲，这样就与养生目的不相符了，所以一定要切记，冷饮虽美味，但不要过食哦！

那到底要如何养生呢？夏季吃什么食物才能达到养生目的呢？下面就来介绍夏季最佳养生食品吧~

1.最佳调味品——食醋

海天陈醋 酿造食醋调味醋陈醋

闷热的夏季让人胃口尽失，醋的调味能够增加人的食欲，提高胃酸浓度帮助肠道的消化和吸收。再者，醋属于碱性食品，能够抑制细菌的滋生，防止肠道传染病。

它还能够有效解除疲劳，所以困倦疲劳的时候不妨多食点醋。不过为避免胃酸分泌过多，空腹时不宜食用，骨折的人也不宜食醋，因为醋会软化骨骼和脱钙，不利于骨骼的恢复。

2.最佳蔬菜——苦瓜

四月茶侬花草茶 苦瓜茶 苦瓜片苦瓜干花茶叶

俗话说：“天热吃‘苦’，胜似进补”，这就告诉我们吃“苦”的重要性了，夏季最具代表的苦菜莫过于苦瓜了。

苦瓜味苦、性寒，具有清暑解渴，降低血压血脂的作用。而且苦瓜维生素C含量很高，对预防坏血病、保护心脏都很有效果，还可以有效抑制正常细胞的癌变，提高人体免疫力。而苦瓜的做法多样，从凉拌到翻炒，都很是美味，但是最方便的还是苦瓜茶啦。

3.最佳肉食——鸭肉

山东嫩鸭 樱桃谷鸭 鸭子 鸭肉

饮食清淡的同时也要适当进补，说到补品自然少不了肉类，而鸭肉就是夏季养生的首选啦！鸭肉属于凉性食物，养胃又补肾，对消水肿、止痰化咳很有效果，能有效地去除人体内的热气，特别适合在夏季食用。

而且鸭肉富含人在夏季急需的蛋白质，脂肪酸熔点低，有利于人体消化，多食还能延缓衰老。还有重要的一点就是它各式各样的做法啦，鸭肉海带汤、鸭肉炖竹笋、鸭肉糯米粥等等，听着都让人流口水呢！

4.最佳饮料——红茶

凤合堂 红茶 云南凤庆滇红 功夫红茶

说到炎热夏季该喝什么，很多人都会偏爱凉茶，但其实过饮凉茶并不利于健康，对于饮料的选择，最合适的还是红茶。红茶富含胡萝卜素、维生素a、氨基酸等营养素，有暖胃养生提神的作用。还含有消炎杀菌作用的多酚类化合物，内涵的咖啡碱也能起到提神消疲、消除水肿的作用，而且在炎热夏季用它来清热解毒是再适合不过啦！

5.最佳粥——绿豆粥

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喝粥是我国传统的养生方法，特别是夏季，一碗粥总是让人舒心自在，而在这样的高温时期，绿豆粥无疑是最佳之选啦！粥里的绿豆属于常见的杂粮，性寒味甘，有清热降火、解毒益气、消暑安神的功效。绿豆中还含有丰富的生物碱和香豆素，有助于代谢，对食欲不振很有帮助，

而且多食还能降低胆固醇。燥热的时候来一碗，简直是一大享受呢！

6.最佳防晒食物——西红柿

百家鲜 番茄沙司 调味番茄酱

夏季防晒也是一大问题，特别是女生，露腿的季节里更是不想被晒黑，所以女生不仅要做好防晒工作，也可以多吃西红柿哦。

据科学家研究表明，番茄内含有的番茄红素起着重要的防晒作用，还能有效地预防恶性肿瘤的发生，有助于延缓衰老。而西红柿的做法多样，从凉拌到做汤都很是美味，但最方便实在的还是番茄酱，既可以对很多食品起到调味作用，也可以降低晒伤风险啦~

养生也讲究“因地制宜，因时制宜”，夏季的燥热让人烦闷，也让人胃口大减，多吃清淡的食物，有助于保持心情的舒畅，要知道，身体感到舒服，才能过好快乐每一天。由此可见，养生的确是一件大事。