睡前坚持做这个动作，大象腿一月变小细腿

这么一个简单的动作只要每晚坚持10-15分钟就能拥有迷人瘦腿了哦！纳尼~瘦腿不用运动？一起来看看它是怎么做到的吧。

这个动作叫做“靠墙倒卧式”，比起倒立难度降低N倍，而且可以说是毫无技巧，任何人都可以做，当然体力更好的妹子还可以这样做

不依附墙，完全靠腰部和手部的力量托起腿部，既能促进腿部血液循环还能锻炼腰背肌肉，当然会玩的妹子还可以尝试这个终极的倒立...

倒立超级帅气对不对？小编也很想尝试，但没有功底还是放弃吧，毕竟耍帅有风险。

对于要瘦腿小编还是建议大家做图一或者是图二的动作就好了，简单容易，最重要的是安全，它们都能促进血液循环，防止静脉曲张，有助腿部拉伸缓解腿部水肿，缓解疲劳舒缓神经，不仅能瘦腿还能让你全身舒畅。腿部的赘肉大多是因为久坐脂肪堆积导致，在饮食中多吃这些刮油促进排毒的食物能有效的减少脂肪的堆积，有助瘦身瘦腿，一起来看看口感诱人的瘦身食物吧。

【青汁粉】

山洼洼青汁清汁大麦若叶青汁粉蚂蚁代餐粉农场早餐大麦苗纯青汁粉

早上的时光总是最宝贵的，减肥也是如此，在繁忙也记得为自己冲泡一杯清新的青汁粉，口感细腻搭配上天然蜂蜜会更好喝哦，它含有丰富的膳食纤维能促进肠胃排毒排便，减少脂肪的堆积有益瘦身。

【红豆薏米粉】

老金磨坊方 红豆薏米粉薏仁粉 优五谷杂粮多代餐粉薏米红豆粉600g

减少体内湿气才能更好的排出体内的毒素，而天然红豆和薏米就是最好的祛湿食物，高营养低热量备受养生人群的欢迎，经过烘培研磨成粉，冲泡就能饮用，口感细腻又香滑。

【燕麦饼干】

食美人全麦燕麦饼干粗杂粮饱腹代餐低压缩卡脂无蔗糖糖尿人零食品

天然燕麦搭配多种粗粮制成的压缩饼干，入口酥脆，麦香浓郁好吃又饱腹，减肥期间最好的抗饿零食，宅家煲剧用来解馋或是直接代餐都可以哦，让你边吃边瘦。

【祛湿茶】

祛湿茶去湿气陈皮乌梅饮菊花消水肿去湿热清心花草茶组合

很多妹子由于喜爱冰冻冷饮所以导致体湿气多，影响毒素堆积难排又导致身体浮肿，下午茶时为自己冲泡一杯清新的祛湿茶吧，口感甘醇，花香浓郁，生津止渴又能远离湿气的困扰。

【水果谷立燕麦片】

福事多混合水果燕麦片 芒果巧克力干吃燕麦 即食营养早餐冲饮谷物

丰富的水果仁搭配香酥谷物燕麦，看一眼就会被它吸引，如此丰富的瘦身美食作为吃货的我们怎能错过，搭配牛奶冲泡丝滑香甜，搭配酸奶口感更美味，低热量高饱腹，轻松帮你搞定烦人的“脂肪君”。