为什么你一直瘦不了？可能因为没睡好

减肥之路，对于很多小姐姐来说，是一生的斗争之路，很多小姐姐都烦恼，天天节食，天天运动了，为什么还是瘦不下来？难道真的是喝水都胖？错啦，有可能是小姐姐你的睡眠质量不好。

经研究发现：每晚睡约六小时与睡约九小时的人对比，平均腰围大三厘米，且每晚睡不到六小时的人，腰围也比休息好的同龄人大的多，研究表明，睡眠习惯较差的成年人，更容易超重和肥胖。

有趣的是，睡眠不足的人并没有吃什么不健康食品，让研究员感到惊讶，综合其他研究发现缺乏睡眠和不良饮食习惯先例，最后得出结论，睡眠不足会导致人们体重增加，引起糖尿病，心脏病健康疾病。

小姐姐们要知道，胖纸的前途是“拥挤”的，未来是黑暗的，所以要重视睡眠问题，具体有哪些睡眠质量问题呢？又该如何提高睡眠质量呢？接下来小编就带小姐姐们来分析分析。

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身体疾病

打鼾问题是常见的睡眠质量问题之一，不管是对于打鼾者本人或者周围朋友来说，都会影响到他们的睡眠，打鼾学名叫做“睡眠呼吸暂停综合症”，并不是睡的香的表现，反而会导致大脑缺血，诱发高血压，单纯性肥胖等等。

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生理因素

睡觉的“工具”也会影响睡眠的质量和舒适度，进而影响睡眠，例如床太硬了，被褥太薄了，枕头不是我喜欢的那个，又或者认床，改换了睡眠环境，就导致睡不着了，睡眠姿势不对，导致无法睡眠等等，那该怎么办呢？或许一款睡眠枕可以帮上你。

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心理因素

情绪处于亢奋状态，这个小编深有体会，半夜三更睡不着，刷朋友圈，刷微博，各种搞事情，被手机刺激的久久才能入睡，有时突然有一个评论，酝酿好久的睡意又没了，睡意这东西，我没有，那怎么办呢？补充呗。

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汤臣倍健褪黑素片，褪黑素可以有改善睡眠的作用，还是能在一定程度上增加睡意，褪黑素是哺乳动物脑部松果体分泌的一种物质，对人体睡眠有不小的帮助作用，一日一片，提高睡眠质量，能够减少觉醒次数，增加深层次睡眠阶段。

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环境因素

光照或噪音干扰睡眠，严寒或高温、空气质量差等影响睡眠，让注意力难以集中在睡眠上，长期在这种不利于睡眠的环境居住，还会引起，记忆力减退，食欲不振等症状。

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小编提醒，根据国家睡眠基金会的说法，成年人每晚至少需要睡七个小时哦，小姐姐们要保持充沛的睡眠，才能更好的瘦下去呢。