练肌肉的这几个小技巧，我来告诉你

对于男人来说，健身的目标有95％的人都是奔着练出肌肉去的。那小编今天就告诉你们，有哪几个小技巧，能给你在练肌肉的过程中给予帮助。

一、速度要慢。这里说的慢是指，举哑铃，举杠铃的时候，慢慢举起，慢慢放下，这样对肌肉的刺激要比快速举起放下来的更加的大。

二、组间放松。每做完一组之后都要进行伸展来放松，促进血液的流通度，以及缓解疲劳感，加快肌肉的恢复。

三、蛋白粉。健身圈里“三分练七分吃”可不是白说的，吃练结合更加有助于肌肉的长成。

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这几个小技巧，get√起来没有。