秋冬睡眠丨这3种保暖措施真的好吗？

中秋已过，天气逐渐转凉，尤其是在深夜，自己经常会感觉手脚冰凉。为了抵御这股寒意，许多人在睡觉的时候，经常会采取一些保暖的措施。但是，其中的一些保暖措施，真的有利于健康吗？

一、多盖被子，越厚越好

很多人认为深夜寒意彻骨，要多盖点被子。然而，被子盖多了容易增加身体负荷，压迫内脏，引起呼吸困难，从而导致多梦，影响睡眠质量。这种做法并不有利于身心健康。

雅棉 晗梦鸭绒被 单双人被芯 保暖加厚秋冬款白鸭羽绒被子

因此选择好材质轻薄、保暖性能优越的被子就很重要。一般白鸭绒被芯的被子保暖性能就比较优越，因为白鸭绒材质有一种蓬松感，盖在身上，没有太多的压迫感，保证了身心健康和良好的睡眠质量。

此外，用被子把自己捂得密不透风，会压迫自己的头部和颈部，影响血液循环，不利于自己的身心健康。头颈被压迫得太久，醒来之后，会有一种酸痛之感。

雅棉羽绒枕头五星级酒店枕头柔软单双人高低枕芯一对鸭绒护颈枕芯

所以我们要尽量选择那种柔软并富有弹性的枕头。白鸭绒的枕芯，材质优越，就能很好地保护我们的头颈。头部枕在上面，会有一种蓬松舒适之感。再搭配棉质的枕头外套，透气性能优良。

二、被子不够，衣服来凑

有些人因天冷怕寒，睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若穿衣而眠，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，影响到各个器官的正常休息。

雅棉 经典往事床单四件套条纹纯棉双人裸睡纯色时尚简约全棉1.8m

要想抵御寒冷，我们还是要选择一款保暖性能优越的被子，这样就没有必要穿太多衣服睡觉。比如这款床单四件套，取材自长绒棉，舒适柔软，保暖性能良好。外表条纹清晰，美丽可观。

当然，我们也可以选择电热毯。它使用方便，加热快，保暖性能十分优越。但是我们尽量不要长时间使用电热毯这个东西，若想避免上火，在入睡之前，还是关掉比较好。

德国原装 博雅 SWB50单人改善睡眠保暖电热毯 电热床垫现货

现在的电热毯，很多都能自由调节温度，防止过热的情况出现。总之，使用电热毯，安全第一，使用时间也不宜过长，过长使用会对身体造成一定危害，也会导致上火。

三、脚底冰凉，穿上袜子

秋冬时节，夜晚经常会有一股寒意侵袭脚底，所以有一部分人，喜欢穿袜子睡觉。其实睡觉穿袜子影响血液的流通，时间长了会造成下肢血液流通不畅，这对身体不利。

德国进口Fashy 防爆pvc注水热水袋 暖手宝 可爱暖水袋 送外套

不如在冰凉的脚底放一个暖水袋，这样就不用穿袜子睡觉了。现在的暖水袋大部分都采用了防爆的设计，因此安全性能很高。把它放在床尾，一股暖意，是不是从脚底流遍全身呢？

在秋冬时节，为了保证睡眠质量，做好保暖措施固然重要。更重要的是，要选择正确的保暖措施，抛弃那些不好的习惯，别只是为了暖，结果却影响了身心健康。