节日，是否会让你倍感孤单？

【一】

年关将至，圣诞、元旦、春节……一个又一个节日接踵而至，大街上、电视里，节日气氛越来越浓。然而，在很多人的心底深处却觉得，“越是节日，越觉孤单”。

“百度贴吧”曾发起一项调查，近2万人参与。调查显示，41.2%的网民在春节期间表示“很寂寞”，甚至有人抱怨“不喜欢放假，宁愿天天上班”；明确表示“我不寂寞”的只有23.8%。

不只是我国，“节日孤独症”似乎蔓延到了全球各地。

美国国家卫生研究院曾表示，圣诞节是每年抑郁情绪爆发的高峰。在这一天，警方和医院不得不加班加点高度戒备，因为企图自杀的人数激增，精神病学家和心理医生的门诊也迎来了最忙碌的时段。

英国也不例外，一家心理健康机构对2000名英国人进行了问卷调查，结果每4个人里就有一个对即将到来的圣诞聚会感到焦虑，13%的人会遭遇睡眠问题，18%的人选择借酒消愁。

就连我们的邻居——韩国，也是如此：

韩国一家调查机构发布的统计数据显示，今年圣诞节前夕，“孤独”一词频繁在网络上出现。在“推特”等社交网站上，有超过1.7万条帖子包含“孤独”一词，而2011年，这一数据仅为3000条。

此外，在韩国15岁以上人口中，近60%的人今年主动选择独自过节。

上面这些情况，实际上都是“节日孤独症”的表现。中国科学院心理研究所主管肖震宇表示，节日期间人们的孤独感容易被放大，即使很多朋友在一起，仍感觉很孤单的也并不少见。

过节，原本是欢乐喜庆的团圆日，代表的是热闹，为何如今的节日，我们却越过越孤独？

【二】

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，这也许是“节日孤独症”的首要原因。

相信每个生活在异乡的人，都有思乡怀亲之情，只不过在平日里不是那么显露。但是一旦遇到某种触媒，最常见的就是——“节日”。过节时，长期离家、家庭温暖的情感缺失、忧郁的情绪经过日积月累的堆积，往往容易在不经意间就爆发了出来，而主要的原因就是人人皆有的怀旧心理。

这个词最早是在1688年由一名医生创造，其含义是指年轻士兵的经常患上的思乡症。现在所指的怀旧心理，主要有两种不同类型：

①历史怀旧，指的是对过去某个时代，甚至可能是自己从未亲身经历的时代怀有莫名的好感，或者心向往之。

②个人怀旧，就是我们平时说的比较多的“想当年”，指的是对自己经历的过去的怀念。

在这里，我们主要指的是第二种的怀旧心理，容易诱发“每逢佳节倍思亲”的情绪。我们的自我认知主要来源于我们与他人的关系，而节日往往是这种关系发生的顶峰。在以往的节日里，我们常与家人团聚，想起过去的团圆，再对比如今的孤单，自然也就会引发“节日孤独症”了。

人之所以会感到孤独，是因为以这种或那种方式与他人分开，而节日尤其会让人感到孤独，哪怕并不是真的孤单。

【三】

正在渐渐失去传统味道的节日，是诱发“节日孤独症”的第二个原因。

其中，我们感受最明显的应属春节。近些年来，不论媒体如何渲染，不论人们怎样去追寻，年味儿淡似乎已经成为一种较为普遍的社会心理感受。

有网友这样说道：

我觉得现在的节日过跟不过有啥区别？特别是过年，记得小时候快过年了，爸爸给买一堆烟花鞭炮啥的，每天在那摆弄，不舍得放，就等年三十那晚呢。

现在呢？一提过节就烦，还不如不过，感觉啥都没有意义了，节日成了纪念日。也就成了人们发泄自己情绪的好日子，一起喝酒，打牌，唱歌啥的。平时也能这样呀，想过节哪天也能，只是没有以前的那种味道了，感觉很悲哀。

上图为1956年春节，北京市宣武门外牛街的杨老太太，正在看小孙女们游戏。可如今这样的场景似乎越来越少了。

北京大学社会学系教授夏学銮表示：现在很多节日的属性在降低，比如一些外来节日，没有民俗基础，所以人们不知道该怎么过。而且，每到节日，各大商家不遗余力地宣传，推出各种各样的商品，失去文化内涵的节日变得单调且重复。不管是什么节日，年轻人都借此逛街购物，吃喝玩乐，活动变得很单调。

如今，即使是和家人团聚在一起过节，很多人也常常是抱着手机，低头抢红包。我们永远“在线”，随时都可以抢红包、聊天、点赞、评论。抢到一个8毛钱的红包，似乎远比桌上多了一道菜更让人兴奋。

但是这种活在手机里的生活方式，却会让人与人的距离越来越远，孤独感越来越盛。

【四】

与他人的对比，也会诱发“节日孤独症”。

就像网上盛传的那句话一样：在热闹的节日总有人觉得落寞，孤单是因为别人的快乐被无限放大。在各式各样的情人节期间，这一诱因表现得尤为突出。

很多时候，单身的人，会觉得独个儿过日子还蛮不错。但是，到了过节时，这种单身优越感就立马荡然无存。

看着同事一个个下班后跑去约会；看着路边一对对走过的男女；看着满饭店吃节日大餐的情侣；看着电话里的朋友都去配对了……

很多人都会立马生出一种“世人皆狂欢，唯我最凄凉”的孤寂感。于是，单身的人灰溜溜地跑回家，好落得一个眼不见心不烦。然后，一个人对着一个碗、一双筷、一个水杯、一盏灯，默默地对自己说：节日快乐。

“节日孤独症”让人不愿意过节，节日焦虑感也在不断提高，那么，是否有什么方法可以缓解这种情绪呢？

【五】

下面，精读君将针对“改变节日中的孤独感”，提两点建议：

①学会和别人一起过节

如今，随着城市化的发展，人们住在自己公寓里，邻里之间互不相识，只有上班时才会有与人交流相处的感觉。一下班，就又回到一个封闭的空间里，与世隔绝。但是，人是社会动物，不能不和其他人联系，即便物质的沟通可以通过网络等方式实现，但物质之外，还有情感需求，这是网络和电话不能替代的。

精读君认为，如果你是因为孤身在外而产生的孤独感，可以试着学会和别人一起过节，参加一些公益活动，完善自己的社交领域，抑或是约几个朋友一起聚会等等。总之，不要让自己过渡沉浸在怀旧的情绪里。

②制定计划

美国《赫芬顿邮报》也曾针对这一问题，刊文给出过建议。

文中建议，我们可以制订一个计划，在节假日中给自己列个详细清单，提醒自己应该做些什么，目标不需很多，重点是提醒自己学会放松；坚持日常的生活规律，不要给自己制造更多的节日压力，避免一到假期就睡得“昏天黑地”，否则会加重孤单情绪。

此外，精读君认为，如果你在节日的时候，孤独情绪泛滥。最好不要在别人面前强颜欢笑，一个人时感到孤单是正常的情绪，不要因为在节日中就掩盖或者否认悲伤，可以借此机会与他人交流一下自己的感受，从而释放孤单情绪。

将情绪释放出来，常常是处理负面情绪的有效方法。

今天，又是一年一度的圣诞，你的“节日孤独症”爆发了吗？

【拓展阅读】

即使无人可约，但有好书相伴，也从不曾觉得孤单。以下圣诞书单，哪一本是你最想抱回家看的？

1《圣诞颂歌》

圣诞颂歌

讲述一个吝啬鬼不喜欢过圣诞节，却在圣诞夜被三个圣诞精灵造访：“过去之灵”、“现在之灵”、“未来之灵”，发生了天翻地覆的变化。本书是查尔斯·狄更斯三部圣诞小说之一。这部作品深刻地改变了现代圣诞节在西方世界的地位和价值，狄更斯本人也因此被称为“发明圣诞节”的人。

2《麦琪的礼物》

麦琪的礼物

为了能在圣诞节送给对方一件礼物，丈夫吉姆卖掉了他的金表，买了一套梳子；妻子德拉卖掉了自己的长发，买了一条白金表链。他们都为对方舍弃了自己最宝贵的东西，而换来的礼物却因此变得毫无作用了。 由“含泪的笑”到“含笑的泪”，爱是无私奉献，即使只是生活在社会底层的小人物，在温暖的感情面前，贫困可以变得微不足道。

3《圣诞假日》

圣诞假日

查利·梅森在二十三岁这年独自前往巴黎度过圣诞假日。本该轻松愉快的旅行，因为一名女子变成了一场超出他人生体验的冒险，而查利也第一次认真地审视起生命的意义。一个关于爱情、艺术、政治、生命和苦难的故事。《星期六评论》推崇为毛姆最好的作品之一。

4《圣诞忆旧集》

圣诞忆旧集

本书是作者回忆童年往事的短篇故事集。作者断续写下的三个短篇仿佛一气呵成，字句平朴，乡愁绵延，在不经意的细节处催人泪下。本书是多年来人们在节日互赠的礼物，曾被拍成电视剧，两度获得艾美奖。

5《圣诞奇案》

圣诞奇案

圣诞前夜，李家一团乱，专横的老李躺在血泊中，喉咙被割断了。家庭团聚就此破碎了。波洛发觉现场的气氛不是哀伤，而且相互猜忌。似乎每个人都有理由憎恨这位死去的老人……典型的密室杀人案，这是阿加莎特别为她的姐夫而作的真正的“血淋淋的暴力谋杀”，因为他总嫌其作品过于精致文雅而使谋杀事件变得太“贫血”了。