新手妈妈，赶紧收好这份月子经

怀孕期间这也不能吃，那也不能用，终于等到宝宝出生，突然又冒出了各种月子禁忌，有些甚至不可理解……到底是谁说怀孕就像皇后了？来，你出来我们谈谈......

正所谓，“孩子虐我千百遍，我待孩子如初恋”，尽管坐月子这么麻烦，为了孩子，也要坚持呀！新手妈妈，赶紧收了这份月子经吧！

>>>坐月子要多长时间？

提到坐月子的具体时间，大家七嘴八舌，到底需要多长时间呢？

传统的坐月子指的是30天，但是要恢复得很好，需要42天，完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间，才能接近非孕期子宫大小，产后腹部的恢复也需要6-8周。

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>>>恶露颜色不一样？

月子里的妈妈分泌物比较多，建议每天用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持清洁和干燥。

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恶露大约会在产后4-6个星期排干净。

如果看到不同颜色的恶露排出，不用太惊慌哦，看看下面对颜色的解释：

• 血色恶露(血液成分较多)：3-6天

• 粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液)：7-14天

• 白色恶露(白细胞，表皮细胞及部分脱膜组织)：2-3周

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月子餐怎么吃才健康?

坐月子期间，妈妈要补充充足的营养，这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。

每周月子餐要点：

第一周：代谢排毒

产后子宫开始收缩，恶露大量排出，这时候妈妈很虚弱，胃口不大好，最需要的不是大补鸡汤猪脚，而是循序渐进地补气血，建议产后第一周多食用猪肝、猪血，可以帮助恶露早点排干净。

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第二周：收缩内脏、骨质和腰身，恢复骨盆

不需要吃大补大热的东西，吃得太补反而会长更多肥肉。

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第三四周：滋养进补、气血养身

这个时候气血补不起来，产后就会容易腰痛、脸色差、长斑。所以，掌握好这个关键期可以让妈妈改变之前的体质，说不定还能让皮肤变得更好呢。

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坐月子饮食小贴士：

1、剖腹产的妈妈，产后没通气的话尽量不要吃其它东西，否则肚子会涨得难受。喝萝卜汤，气很快就会顺啦！

2、红糖水头几天可以喝，活血暖身。但是恶露第一阶段过后，最好不要喝了，红糖水补血也活血，会推迟恶露的排出时间。

3、产后补水可以喝小米水和红豆水。产后会出虚汗，乳汁分泌也需要大量的水分，单纯喝白开水营养会跟不上哦。

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4、鱼汤含有较多的不饱和脂肪酸，顺产第一天就可以吃，剖腹产三天后食用。但不要过量，一周吃三次就好，多吃会留疤痕。喝汤时，把上面的一层油撇掉。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使宝宝拉肚子。

5、摄取适量盐分，盐中含钠，缺钠会出现低血压，头晕眼花，恶心呕吐，同时会影响食欲，进而影响泌乳。应当适量补充盐分，每天大概4.5-9g就可以了。