减肥三餐这样吃，饱腹又消脂，肚腩悄悄减

为了预防肚子变大变松弛，我们应该提前做好准备。吃完饭后，我们需要站起来，至少要站15分钟，这十五分钟之内，要求你的小腹收起来，不能放松，不能让肚子轻松的垂着。在这期间最好是靠墙站立。

每天都坚持这样做，你一定会惊喜的发现你的大肚子悄悄变得没有了！搭配饮食效果会更好哟！

【水果麦片】

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燕麦也通常是被当做一种健康轻食的代餐，一碗香喷喷的水果燕麦片即冲即食，而且热量和脂肪会很低，比起包子油条之类的也会更加的健康，而且还可以促进肠道蠕动，解决便秘哟。

【红豆薏米粉】

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晚上不想吃饭，来一杯红豆薏米粉用作代餐，或者睡觉前喝一杯红豆薏米粉，能够很好的排出体内的湿气，帮助消除浮肿虚胖。而且红豆薏米粉还具有很好的美容养颜的功效，红豆能够养气血，坚持喝能够使肌肤细腻有气色。

【冬瓜荷叶茶】

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冬瓜荷叶茶也有很好的消除油腻的效果，而且还能够帮助刮掉身上的脂肪，冬瓜还有很好的祛湿利尿的效果，对于水肿型肥胖的人群来说减肥效果会更好，不管是饭后还是随时随地，泡上第一杯冬瓜荷叶茶，来享受轻松瘦下来的感觉吧！

【燕麦饼干】

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燕麦饼干的口感吃起来又香又甜，而且还低脂低热量。由于它是无糖无油的独特配方制作的，所以是一款吃不胖的健康轻食哟。

【芝麻核桃粉】

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减肥期间也需要补充必要的营养，而且也要随时注意保养护肤。核桃芝麻糊不仅能够补充大量的微量元素和必要的维生素，而且芝麻还具有很好的黑发护法的效果，能够帮助让头发变的又黑又长，就算是在减肥期间，也能帮助你变成拥有一头美丽秀发的女神。