孕期怎么补？要这些元素！

怀胎十月，一颗小小的生命种子在妈妈的精心浇灌下慢慢长大，最终离开妈妈的肚子呱呱落地。在这个过程中，妈妈的营养补充非常重要哦，婴儿是从母体中吸收营养元素的，若母体的营养不均衡，会严重影响胎儿的健康发育！

对于孕妇来说，母体的营养均衡才能保证胎儿正常的生长发育。孕期缺乏任何一种营养元素，都可能导致严重的后果，诸如缺铁导致孕妇贫血进而影响胎儿出生后智力发育，严重缺乏维生素及蛋白质可能引起流产，缺少叶酸会导致死胎甚至新生儿神经管畸形，胎儿长期营养不良，脑部的发育远远落后于正常婴儿。

但需要提醒的是，孕期的阶段不同，对各类营养元素的需求量也有所差别，万不可盲目补充。孕妈妈准确的知道自己的怀孕，并有针对性的补充这类元素，可避免因营养不均衡导致的胎儿身体缺陷或意外事件。

那么，孕妈妈在怀孕各阶段需要补充哪些营养元素呢？

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孕初期（1-3个月）：叶酸当然是必备

孕初期是胎儿的神经器官发育的关键时期，如果叶酸（即维生素B9）摄入量不足，可能会导致胎儿神经系统发育不完全甚至神经管畸形。在这个时期，孕妈妈需要食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类食物及橙子、葡萄等水果。 不过，植物性叶酸人体无法完全吸收，一些喜欢素食的孕妈妈们，在这个时期更容易缺乏叶酸。

与食物中的叶酸相比，叶酸补充剂更容易吸收，孕初期妈妈可适当使用叶酸补充剂，每日补充400微克的叶酸，调整宝宝的母体生长环境，保证婴儿前期正常生长发育，避免婴儿畸形。

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爱乐维孕妇维生素富含维生素B、D等11种维生素以及钙铁锌镁等8种矿物质，其中维生素B能够有效预防胎儿神经管畸形及早产，维生素D3能够预防佝偻病，每片中含有800微克叶酸，每日1片，足够为胎儿营造最佳生长环境。

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孕中期（4-6个月）：补钙补铁助生长

孕中期是胎儿快速生长发育阶段，胎儿的器官已经形成并不断增重，对蛋白质、钙、铁等微量元素的需求大大增加。孕妈妈要摄入蛋白质含量高的食物，以补充充足的蛋白质，降低胎儿体重过低的风险。怀孕第5个月后，胎儿骨骼与牙齿开始快速生长，钙的需求量会增长40%以上，妈妈们每天需摄入1000毫克以上的钙才能满足胎儿的需求。

钙摄入量不足会影响胎儿的牙齿与骨骼的正常发育，甚至导致先天性佝偻病。因此，孕妈妈从孕中期开始就要摄入充足的钙直至哺乳期结束，并注意补充维生素D促进钙的吸收。

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澳洲Swisse是澳洲保健品行业的领军品牌，曾风靡整个澳洲。为了满足孕妇对钙与维生素的需求，Swisse将这两种元素复合在一起，让孕妇不用单独补钙或维生素D。产品选用的柠檬酸钙比无机钙更有利于吸收。

铁是血红细胞的重要组成部分，缺乏铁会导致孕妇缺铁性贫血，进而影响胎儿出生后的智力水平。为了防止缺铁性贫血，孕妈妈应摄入一些含铁量较高的蔬菜、瘦肉及动物肝脏，或适当的饮用黑蔗糖水补充铁元素。

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黑糖中含有丰富的微量元素，尤其是铁元素。澳洲红印精选天然甘蔗，通过高温熔化与自然结晶的方式获得高浓度黑糖粒，含有的钙、钾、铁、镁等微量元素及叶酸的含量是普通红糖的10倍，每天1-2勺便能充分补充铁元素

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孕后期（7-10个月）：DHA当然不能少

孕后期是胎儿大脑及视网膜发育的阶段，孕妈妈需要在这个阶段补充充足的DHA。研究表明，DHA能够预防胎儿早产，防止发育迟缓，有效促进婴儿大脑及视网膜的正常发育。

为了补充DHA，孕妈妈在这个时期可以交替食用富含DHA的食物，如核桃、花生、松子等果类食物以及海鱼、海藻油等。

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澳洲原装进口的Bio Island海藻油，DHA含量高达40%以上，植物性DHA更容易吸收，每天一粒充分补充胎儿所需的DHA，促进智力发育，让宝宝们更加的聪明！

#孕期营养必备#上述小编已向各位妈妈介绍了各阶段胎儿生长所需要的元素，再三提醒下各位孕妈妈们一定要注意营养的均衡，为了助力胎儿健康的来到这个世界，妈妈们加油吧！