跑步老岔气？来这里看看

【淘宝百乐门 跑步01期】在希腊林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上刻着一段古希腊格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”跑步是最好的锻炼方式之一，它对身体的各项肌能都有很多好处，同时有利于保持我们积极的心态和获取积极的心态，另外它的门槛较低，可以不需要大型器械的帮助，在你想跑的时候就可以跑起来了。

但是有很多跑友，都会遇到在跑步过程中岔气的体验。岔气就是指短暂胸部或者腹部疼痛的困扰，发生的位置多发生在上腹部靠近左侧肋骨处或者腹部的右下侧。这种腹部刺痛的感觉，简直就是运动的杀手，这种疼痛让我们很难继续运动下去。

所以学会避免跑步岔气的情况出现，是每个跑友都要做的第一件事情。首先我们应该来了解一下跑步过程中为什么会出现岔气的情况。

岔气的专业名称叫做“运动性短暂腹痛”，科学地解释运动中出现岔气的原因是：人在跑步是腹部压力不断增大，呼吸加速，肺部就会不断扩张，这些生理活动产生双重压力，一部分往上推向腹部 ，一部分往下推向肺部，而膈却被挤在了两者之间。这种挤压阻断了血液和血的传输，从而导致痉挛。

那么我们要如何避免跑步岔气呢？在运动前一小时避免进食，避免进食油腻和富含纤维的食物，在跑步之前充分做好热身工作，在跑步过程中保持躯干挺直。如果跑步途中遇到了岔气的情况，可以减缓你的跑步速度，配合你的步频来改变呼吸节奏，做到两步或者三步一呼一吸，另外就是哪边疼痛就避免哪边脚着地的时候用力。

另外，跑步虽然对时间场地的要求不高，但是我们跑步的时候还是会需要一些专业的装备来给我们身体保护的。专业运动服装和专业的跑步鞋，能够让我们跑起来更加轻松舒适，也能够给我们的身体更多的保护，在这样的状态下，我们的锻炼效果也会大大增加哦。

【跑步鞋】

跑步的时候我们身体受到来自地面的反向冲击力增大，而这部分冲击大部分被我们的脚掌、踝关节和膝关节所吸收，长期下去会对我们的关节造成不可恢复的磨损。穿着专业的跑步鞋能够给我们的足部提供足够的支撑和运动缓冲效果，给我们保护。

亚瑟士旗舰跑步鞋

亚瑟士的跑步鞋可以说是跑鞋界鞋皇，在跑友中很有口碑，往往都会推荐给新手的第一款鞋子。鞋面具有弹性，有很好的包裹效果，鞋子支撑性强，能够给你提供舒适的“踩屎感”，减震效果强势。

索康尼休闲跑步鞋

索康尼的跑步鞋被号称是“跑鞋界的劳斯莱斯”，虽然它的颜值不够高，但是它的性能确实没得说。相比亚瑟士的跑步鞋，它的质量相对较轻，脚感更加舒适自在。鞋底设计了很多的防滑纹路，雨后跑步也不在怕的。

NEW BALANCE总统慢跑鞋

新百伦的鞋子可以说是大街小巷随处可见了，不论男女老少，为什么呢？当然是以为它真的很好穿啊！可是很少有人知道它其实是一个专业的跑鞋品牌。它的脚感舒适，颜值也高，不论是穿着去跑步还是平常穿搭都是满分。

【跑步服】

跑步过程中穿着舒适自在会让我们跑步过程中和跑完后身体不会那么疲惫，也有效避免了运动损伤。 专业的弹性压缩跑步服还能够有效缓解我们肌肉疲劳，提高我们的跑步效果。

女士宽松跑步套装五件套

宽松舒适的五件套装，可以方便地根据季节温度来搭配，速干的面料是跑步的时候必备的哦。款式上非常简单时尚，剪裁修身，能够穿出你的好身材和气质，在小细节上面也是非常用心，实用和性能兼备。

男士压缩跑步套装

压缩紧身的材质能够展现出你身体的性感线条，还能够为你的肌肉提供压缩保护。这款跑步套装采用纯色拼色设计，简洁帅气，面料有很好的速干抗菌能力，你会喜欢穿着它去跑步的哦。

薄款速干跑步外套

天气变得严寒起来，立领的设计可以有效保护我们的脖颈，而且显得更加帅气精神。薄款速干的面料，有着很强的弹性，在运动的过程中收放自如，能够舒适贴合你的身体，却不会给你束缚的感觉。

跑步能够带我们很多好的改变， 也能够带给我们很多乐趣和正能量，虽然天气变冷了，但是也要坚持下去哦。