三BUFF加持，把关冬季健身

— ❶ —

寒冬已至，健身后切记保护骨关节

你在南方的艳阳天里轻歌曼舞，我却在北方的寒风中瑟瑟发抖。寒冬已至，天寒地冻，但健身爱好者的热情依旧不减，追求健康的心始终不变。可毕竟是关节疾病高发的寒冬，健身运动时，对于骨关节保护可不能再马虎。

保护关节最有效的方法就是补充氨糖和钙质。氨糖能够修复软骨，润滑关节，防止关节因摩擦诱发关节炎症，对长期的关节疾病也有很好的疗效。而钙质则能够增加骨密度，避免运动时骨折、脱臼的发生。

氨糖软骨素钙片

钙加维生素D片

— ❷ —

户外健身，保暖行头需备齐

冬季进行健身运动，开始要多穿一些衣物，穿着的衣服要轻柔，不能过紧，热身后可以脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应及时擦干，跟换干燥的衣服、鞋袜，防止热量流失给身体带来疾病。

俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较差，加上脚下的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季户外运动时一定要注重鞋子的选择。既要柔软高弹还要保暖，高弹有助于保护关节，保暖则出于健康的考虑。

户外情侣狂冲锋衣

冬季男女减震跑鞋

— ❸ —

运动加食补，冬季的健身之道

健身后难免会觉得饿，而冬季又是一个食欲大开的季节。于是乎，花了时间和精力去健身，效果却一点不明显。那么，健身后又累又饿的我们应该吃些什么呢？标准答案是：低热量高蛋白的畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

大汗淋漓地锻炼过后，肌肉和你一样，也筋疲力尽了。在这期间，你的身体处于合成代谢的状态，肌肉蓄势待发，准备增长。这时补充蛋白质能帮助我们的肌肉更快恢复，更好增长。而且红肉含有血红素铁，有很好的御寒之效。

冰鲜三文鱼中段

正宗农家土鸡蛋

坚持冬季锻炼，抗寒能力比一般人要强很多，身体抵抗力也更好；而且冬季健身还能促进身体对钙、磷的吸收作用，对练就健康身体有很重要的意义。