减肥最怕反弹了，一定要注意这几点

很多减肥者都会有这种苦恼，浪费了几个月的时间，终于瘦下去了，但是没有半个月，又胖回去了，很多人都已经瘦了很多了，可是为什么会反弹呢?原因是什么呢？一起来探究下吧！

1，极端手法对应暴食

大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

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酵素减肥法，是一种比较安全的减肥方法，通过增加体内的酵素，从而促进肠道消化，排除便秘。这款就是普通的青梅经过发酵而成的酵素青梅，口感酸甜爽脆，味道很不错，饭后吃几颗，有助于消化哦。

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大麦若叶可以有效调节人体酸碱平衡，富含膳食纤维，可以帮助消化，排便秘。这款来自农家的大麦若叶青汁粉，选用优质过冬小麦苗，特有的破壁技术，使得粉质更加细腻，易于人体吸收，口感清新浓郁。

2，依靠单一食物减肥

很多朋友据说某种食物可以减肥，就在减肥的时候只吃一种食物，这样确实是会起到不错的减肥效果，可是当你不再单一吃一种食物的时候，你就会迅速的胖回来，因此这个减肥方法非常不可取。

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荷叶有利尿的作用，而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效，进而有润肠通便，降脂明目，治疗便秘的功效，是天然草本植物，安全无副作用，这款冬瓜荷叶茶，精选自然原材料，科学配比，小袋泡包装，方便冲泡，口感清新自然，纯植物的，可以安心饮用。

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每天泡杯柠檬水，不仅可以减肥，还能美容养颜呢。这款是冻干的柠檬片，不仅有柠檬还加入了蜂蜜，所以颜色看起来更加的金黄明亮，泡出来茶汤淡黄通透，有着柠檬特有的清香，口感酸甜，味道很是不错。

3，完全拒绝主食

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

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燕麦片也一直是很多减肥人士喜爱的代餐粉，富含丰富的膳食纤维，吃过饱腹感特强。这款来自黑牛的牛奶加钙燕麦片，香甜软糯，营养丰富，甜而不腻，口口浓郁，真材实料，独立小袋包装。

4，糟糕的生活习惯。

以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。生命不息，减肥不止，这是对减肥很好的诠释，养成良好的减肥习惯，才是维持体重的最好方法。

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早上还可以吃点全麦面包，因为其富含膳食纤维。这款来全麦无糖无油的面包，入口有股麦香和坚果香，越嚼越香，饱腹感十足，还有黑麦，燕麦等口味的面包，满足不同人的需求，抑制食欲的效果是很好的。