秋冬季坐月子，再舒服也不能太大意

虽然秋冬季更为凉爽，没有夏季的闷热，妈妈们坐月子会轻松许多，但是可不要因此掉以轻心哦。毕竟在秋冬季坐月子也是有不少要知道的。

1、头部

坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下，无论是出门在外还是在室内待着，都要注意头部的保暖。

建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解决带娃时头发到处飘的烦心。

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小辣推荐：这是一款歌瑞妈妈品牌的圆点月子帽，不仅可以在产后坐月子时使用做月子帽，还可以在孕期佩戴。这款孕妇帽采用了蕾丝边装饰蝴蝶结的设计，不勒妈妈头部的同时也增加美感。

2、脖子、肩膀部

脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒，向上的话可能会导致部血管收缩，不利于脑部供血；而肩膀部位的话组织比较脆弱，受凉后也很容易受伤。

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小辣推荐：产后新妈妈在家里最好穿上适当的轻便服装，哺乳衣最好。哺乳衣外出家居服，春秋薄款，大码长袖，产妇喂奶衣、睡衣，双层纱布设计，透气吸汗，无甲醛，妈妈可以放心穿。

3、双脚

脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而且还汇集了身体的经脉，所以脚一凉，全身都会变冷，抵抗力也会下降。因此，坐月子一定要注意脚部保暖。

建议新妈们坐月子期间，在室内要穿上舒适保暖的袜子，又或者准备一双专门的月子鞋。

4、腰部

月子期间，腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外，还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。腰部一受凉，特别容易着凉。

▼如何科学坐月子才能保暖？

1、衣着要舒适

妈妈在哺乳以及半夜照顾宝宝的时候特别容易着凉，而且产后出汗多，不及时处理也特别容易受凉，因此建议衣物一定要选择宽松舒适的，并且要选全棉材质，吸汗性好的。另外，还要经常擦身或洗澡，及时更换衣物。

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小辣推荐：这款套装选用了天然的精梳棉材质构成，手感超柔软，非常的舒适透气。舒适的圆领设计，修饰颈部线条，穿脱方便；两侧竖开哺乳口设计，科学隐形，便捷保护孕妈的隐私；裤腰松紧带带有多个扣眼，可根据孕期腰围变化，多档调节，孕期产后都能穿；孕妈夏、春、秋三季都可穿。

2、洗澡要避免着凉

坐月子可以洗澡，相信大部分妈妈都已经知道了。洗澡能舒缓疲劳，也能保持身体清洁，减少发病。坐月子洗澡不宜用盆浴，应该要淋浴，另外浴室内的温度要合适，注意防风。建议洗澡前打开浴室内的取暖设备，暖了之后再进入。

另外，还有不少人对月子期刷牙存在错误认识。其实，月子期间是可以刷牙的，建议选用软毛的牙刷，配合温水。

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3、饮食适宜，劳逸结合

月子里不适合吃一些浓度太高的汤水，建议吃一些好消化，营养高的食物，清淡的汤水也不错，能促使身体快速恢复，也能保证乳量。寒凉、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。

另外，坐月子也可以适当做一些简单运动或家务，有利于身体的恢复，恶露排除，也能让人更有精神。但是不建议过于劳累或者提重物等。

4、室内温度要合适

秋冬季坐月子的重点在于保暖，所以室内的温度不能过冷，也不能忽高忽低。南方没有暖气的话，建议用取暖设备或空调来保持室内的温度。另外，还需重视通风透气，只要不处在对流的风中，不直接对着风吹，是不会得产后风的，因此不要盲目关门闭窗。

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