如何练出漫画少女腿？不如试试这个运动

夏天已然悄悄的开始了，如果你想瘦腿、丰臀，你就一定要看今天的这份可以快速帮助你瘦腿，减肥，帮助你短期内获得美腿的教程！

1、仰卧，手放在身体的两侧，两腿伸直向上成普拉提站姿，慢慢放低大约与地面成60度角，脚尖往前。注意保持脊椎和骨盆的中立位，肋骨和腹部往下压，不要向上凸起。

2、吸气，收紧核心，往天花板提起两腿。

3、呼气，卷起下背部离开垫子，两腿伸向头部直到腿与地面平行。上臂压向垫子，直到在肩膀上方找到平衡，重心不要卷到颈部。

4、吸气，屈曲足背勾脚让脚尖朝下，然后平行外展打开两腿，至与肩膀同宽或略宽。

5、呼气，保持两腿分开的宽度，收紧腹部，引领逐节脊椎卷落回来，接着两腿放低直至停留在60度角，绷脚并腿，回到步骤1的起始位置。

重复：6～10次

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