产后妈妈要保持好身材？瑜伽可以帮你

妈妈在怀孕期间为了宝宝健康，都会补充非常多的营养，导致过多的脂肪在妈妈身体里堆积，加上生完宝宝身体形状发生改变。很多妈妈想要恢复产前的身材却发现很困难，但是只要你坚持瑜伽运动身材肯定会慢慢恢复的。

产后练习瑜伽的好处：

妈妈在孕期非常少的运动，不管是关节还是肌肉几乎都没什么运动量，所以产后运动可以锻炼妈妈的关节，同时可以增加身体运动量减少赘肉，缓解产后颈椎和腰椎的疲劳，缓解产后的情绪，减少抑郁，改善血液循环，恢复皮肤的韧性。

如何正确练习瑜伽：

1、练习瑜伽前都应该做热身运动，避免在练习瑜伽时出现扭伤等情况。

2、在练习瑜伽时可以配上自己喜欢听的轻音乐，加上愉快的心情效果会更好。

3、练习瑜伽不能急于看到效果，练习瑜伽是一个循序渐进的过程。

4、使用正确的练习瑜伽的方式，错误的方式是没有任何效果的，练习的妈妈可以在网上找一些教程学习。

5、练习过程中要量力而行，切不可强迫自己做高难度的动作。

6、建议顺产的妈妈在一个月后再慢慢做一些简单的动作，而剖腹产的妈妈组好三个月后再开始练习。

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生完宝宝的妈妈们可以尝试着去练习，练习瑜伽要遵循一个原则：运动难度由易到难，运动量由少到多，循序渐进。