姿势都对了，还在游泳时间上犯错吗！

游泳给很多的人带来不一样的身材效果，这其中关于游泳姿势能够影响游泳者的身形，很对人都忽略了游泳时间对身形的影响。

1、游泳的宜佳时长

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟到45分钟，这段时间的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。

2、游泳时长对效果的影响

刚开始的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。但是也不宜太过久，太久会让人产生疲惫。

3、游泳时长过长可能产生的影响

此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。而且人也会变得很疲惫。

4、游泳注意事项

由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟合适。同时注意下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

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