游泳三宜四不宜，揭示你适不适合游泳

夏天减肥和增强体质的常用方法就是游泳，小编也是如此，对游泳就是蜜汁热爱，但在游泳之前游泳的三宜四不宜还是应该和大家交代一番。

一、游泳三宜

1、游泳前后宜适当饮水

游泳是有氧运动，消耗能量和体液，所以即使不感到出汗，也应适当补充水分。不过要注意的是游泳后不宜马上大量饮水，否则会给循环系统、消化系统增加负担，使人体更加疲劳，而应采取少量多次补水的方法。

2、腰椎间盘突出宜蛙泳

腰椎间盘突出症年轻化趋势越来越明显，这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合“久坐的板凳族”预防腰椎间盘突出症，还适合已患病及腰椎间盘突出症患者手术后的康复治疗。其中泳姿以蛙泳为首选。蝶泳应量力而行。仰泳、自由泳不推荐。

3、宜饭后1小时游泳

吃饱后别立即游泳，可以在饭后一小时游泳，且每次游泳的时间不宜超过3小时，一般30～60分钟为宜，每游泳半小时应休息15分钟。这样非常健康的游泳方式。

二、游泳四不宜

1、慢性病活动期不宜

体力状况不佳时，或是糖尿病者，血糖波动较大时，高血压患者血压不稳定时，都不适宜游泳。这时候免疫力下降，游泳反倒会带来不好的情况。

2、感冒、情绪波动时不宜

患有感冒、精神高度紧张或情绪波动起伏的时候，或在大量出汗的劳动、运动之后，都不宜马上游泳，否则容易导致抽筋溺水，损伤身体等。

3、经期不宜

此时游泳易使病菌进入阴道、子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长，甚至导致不孕。孕妇更不宜游泳。

4、饭前饭后不宜

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饭后45～60分钟内不要游泳，饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

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