游泳技巧丨自由泳双侧换气真的那么难吗？

其实，不管你现在是不是还在单侧换气，或者学了很久至今还没有学会双侧换气，小编想说的是，你已经很重视这个事情，只要坚持一下，希望就在前方！

1、两侧换气不练习或者练不好会怎么样呢？

因为每次呼吸都要转动身体，双侧呼吸肯定会双侧对称地转动身体。如果你仅仅是单侧呼吸，您就不可能对称地划臂，时间久了，您的动作就会变得非常笨拙，就比如：

1）不呼吸的那一面，身体转动不够， 抬臂过低，提前入水，手过中心线

2）交叉划臂，会走S型路线，甚至偏离泳道

3）交叉划水导致失去平衡，进而导致剪刀打水

4）交叉划水导致肘部下垂，影响抓水

5）身体转动不足，低位移臂，交叉划从而减少推进力，还容易移臂导致肩部受伤

2、造成这种情况的原因

其根本的原因所在，呼吸有问题，在水中吐气不够，着急的去吸那口气。当然，只要注意您的吐气，坚持练习双侧换气，您就会成为划臂顺畅、对称、游速快的那个人的，那时你就会很有成就感的！

3、应该如何学习

通常每划臂三次，当然左右两臂都算上，你就左边呼吸一次，再划臂三次右边呼吸一次，也可以理解成1—2—3—4，1的时候左边换气，4的时候右边换气。当然，你也可以每划臂五次或七次而左右各呼吸一次。也有人每面呼吸2—3次，再换到另一面呼吸2—3次，也有的在整个的单程中是用一侧呼吸的，回来的时候又用另一侧。重要的是您用的两面要有规律，适合自己的规律！

如果练习的话，建议您可以用不大习惯的那一边来呼吸，或者你可以用呼吸不好的一侧呼吸几次再转到你比较习惯的那一边去吸气一次。如果你在整个游程中不能坚持双侧呼吸，那就在练习的时候把距离缩短点来练习。坚持双侧换气，您的划臂将会因此而大大受益。

4、大概练习的时长

一般两周到三周是个比较困难的时期，当我们进行双侧呼吸训练的时候，我们发现，多数人在两周内或者三周会感到非常困难，但过了这段时间之后，事情就变得容易多了。所以，坚持一下，您就看到胜利的曙光了。

好物推荐：

FINIS斐尼斯 手桨快速划水掌敏捷手蹼 纠正手掌姿势提高游泳速度

此款手蹼能帮助游泳者保持前臂垂直的姿势，无带的设计符合人体工程学，以贴合手的轮廓，浆的突出部分可增加对水的面积，是一款多功能的手蹼，自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳都可以使用。

李宁游泳装备男套装平角速干温泉宽松时尚款成人泳裤泳帽两件套

内置裤兜可以放置小物件，透气的面料，柔软弹性都很好，抽绳的设计，方便调节松紧，还印有品牌的标志，清晰有质感，让你运动更快乐。