用晨跑开启一天的能量，畅快又舒心

一日之计在于晨，晨间的运动让一天的充实感满满。一身宽松的运动衣服，让清新的空气流淌在身旁，风轻轻拂过脸庞，带着微微的凉意。慢跑在晨间公园，看着绿色景致，带上耳机听着轻声音乐，最美不过如此。

跑前都需要做哪些准备呢？

晨间运动定少不了一双运动鞋，陪着你度过美好晨跑。一双优质的运动鞋穿起来非常轻便，在起跳和奔跑落地的瞬间却能感受到冲击力的均匀分散，不会对脚掌心造成刺痛感，减震不泄力，可以更好的保护脚部不受伤害！

李宁透气轻便跑步鞋

简单的配色，搭配更加轻松！鞋面选用透气网布设计，柔软贴合，跑步时告别憋闷，释放双脚；鞋后跟和鞋侧面加入反光设计，增加安全性，为夜跑保驾护航；搭载3重舒适鞋底结构，减震舒适，跑步更加轻松自在；EVA和橡胶材质共同打造的跑鞋，轻量舒适，摆脱跑步时的束缚感！

李宁耐磨防滑跑步鞋

鞋子采用贾卡鞋面设计，柔软透气，跑步不闷脚。EVA材质鞋底，轻质柔软，灵活易弯折。后套贴膜空压设计，加强支撑性能，跑地再远也毫不畏惧！鞋头微翘设计，减少脚趾碰撞受伤。人性化后跟提带设计，穿脱方便！

确认天气情况出门看天气，往往好了万全的准备，早上闹钟响了却发现下雨、雾霾，而让自己的跑步计划泡汤影响心情。在睡前查一下天气预报，是否会降水，空气质量如何，如果天气不好，也不用白白准备半天，还是偷个懒好好睡一觉吧。

跑前一杯水，早晨跑步之前一般不宜吃早餐，因为饭后运动对消化和肠胃不好。但是早上空腹跑步也不是很好，最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。

为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。

而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。一方面有助于血液循环，刺激汗腺排汗，二来更可以简单的让腹部饱食进行运动。

热身运动充足，晨跑的较佳时间往往是5-7点的时间，但早上的温度还是偏低的，细胞和器官组织还没有完全的激活，如果盲目地进行运动，很可能引发抽筋等关节劳损的问题，最好的方式就是做一组简单10-15分钟的热身。不仅仅会让跑步训练更轻松，也能避免受伤。