熬夜看球伤身体？这4招教你养生看球

在医学理论中，日为阳夜为阴，经常熬夜的小伙伴就会特别损耗阴气，导致身体阴虚烦躁，熬夜后容易上火，其实这是虚火，如果是长期熬夜，更会容易导致失眠、抑郁、暴躁等精神状态不佳的情况，而如果熬夜之后还要正常工作，就会过度劳累，让身体负荷超重，有可能引发各种疾病。所以如果一定要熬夜吃宵夜的话，一定要以一些能快速分解或者健康的食物。

一、龟苓膏

龟苓膏它最早是广西那边的食物，当地人用鹰嘴龟和土茯苓为主要原料，再加入甘草、红枣、桑叶、金银花、蜂蜜、菊花等中草药，经过不断熬炼而成的食品。现代营养学研究发现，龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，能够调节血脂和血糖。可以说是非常好的“中药零食”了。

奶香红豆龟苓膏

红豆和龟苓膏简直是一组完美cp，搭配起来超级好吃呀。熬夜党晚上来一杯顺滑爽口，冰冰凉凉的奶香红豆龟苓膏，满足口福的同时还健康养生，一举多得。

二、适量的甜食

都说甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃甜食，会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。但是，如果熬夜看球，会消耗大量的精力和体力，如果不及时补充能量，倒头就睡，反而会身体不适，空腹一睡到下午，同样很不利于身体健康。

雪花酥蔓越莓

匠心制作，精心包装，原料健康，蔓越莓黑芝麻的加入，大大丰富了口感的同时也顾及到了营养，奶香十足的牛轧糖酸甜适中，送入口中慢慢化开，幸福感蹭蹭蹭up~

三、健康的饮料

虽然，啤酒是世界杯的标配，但是熬夜的人经常喝酒，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。而且内分泌也会失调，人的皮肤会变得干燥、弹性差没有光泽。如果一定要喝饮料助兴 那就选择低糖营养的饮料吧！

高丽参饮品

就算是夜猫子也要做个精致的养生夜猫子，快扔掉手里的肥皂快乐水吧，添加了高丽参提取液和桂圆红枣等好物，这样的饮料当然要喝啦。温和滋补，健康营养，小瓶的包装方便携带，超级贴心。

四、粗粮和水果

咖啡和茶叶虽然提神，但是也会造成体内代谢加快，消耗掉很多营养物质。比如咖啡，多喝咖啡会消耗掉体内的维生素B族和维生素C，此外，咖啡因还有利尿的作用，频繁喝咖啡会让身体缺水。

所以，如果想要熬夜看球，可以多吃点富含维生素B族的杂粮，它们在给身体补充维生素B族的同时，还能提供丰富的碳水化合物。也可以多吃水果，补充水分和维生素C。

燕麦饼干

熬夜吃东西挑挑选选都不知道吃什么，生怕吃一口涨一斤肉。那这款全麦杂粮代餐饼干就很适合当夜宵吃咯。粗粮富含膳食纤维，特别耐嚼，一片可以慢慢吃，能满足吃货闲不住的嘴巴，也能满足深夜看球饥肠辘辘的胃。

文/绿雾