睡眠不好别着急，不妨多吃这几种食物

有很多成年人每天睡眠时间不足7小时，熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯，这些人大部分有受失眠症的困扰，一些人不得不吃安眠药入睡。

但是，药物所带来的副作用确实让人难以承受。其实除了药物还可以吃下面这些食物，帮助快速入眠哦！

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温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

伊利金典纯牛奶

选牛奶时要选好牛奶，金典系列是伊利的高端牛奶品牌。伊利金典纯牛奶源自伊利甄选牧场，出自优质荷斯坦奶牛，选取奶源精华，经过严苛的工序才甄选出来，优质的乳蛋白高达3.6%以上，而且奶香纯正，口感香醇，睡前温热后喝，有助于提高睡眠质量。

伊利 金典有机纯牛奶

相比金典纯牛奶，伊利金典有机纯牛奶乳香更浓，具有100%香滑醇厚的口感。它限定产自伊利专属的有机牧场，从源头层层把关，全程管控供应链。精选良种非转基因荷斯坦奶牛，每头乳牛都享有宽阔的空间。金典有机奶通过五大环节严格认证，非常好的保留了牛奶的营养和口感。

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小米粥

小米是我们日常生活中常见的谷物，它在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

淘乡甜内蒙古赤峰敖汉黄小米

敖汉黄小米是国家地理标志产品，无污染的自然环境、适宜的气候外加优质的水源保障了敖汉黄小米的高品质。敖汉黄小米色泽金黄，圆润饱满，而且米粒大小均匀整齐，属米中之上品。不仅可以用来日常煮粥还作为宝宝辅食和妈妈的月子餐饮哦。

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蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。睡前喝蜂蜜水，有舒缓安眠的作用。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜。

新西兰新溪岛纯天然柠檬蜂蜜

新溪岛柠檬蜂蜜是新西兰原装进口的，采用天然新西兰蜂蜜、天然柠檬提取液、柠檬酸和维生素C等原料，经过独特配方精心加工制成。蜂蜜色泽金黄，质地浓稠，具有香香甜甜的口感。睡前调制一杯蜂蜜水，让你睡得更香甜。

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核桃

坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正确的睡眠模式。核桃含相当多的褪黑激素，能够助你入眠。

好想你新货薄皮核桃

不少人都喜欢吃核桃，但是核桃厚厚的皮每次去掉的时候都很花功夫。这款好想你新疆薄皮核桃的特点就是薄！跟普通核桃不同，你只需用手就能轻易把核桃掰开，省了许多功夫，吃核桃仁的时候更方便！

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莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

湖南特产湘潭去芯白莲子

湖南湘潭因气候温和、雨量充沛，成为了优质莲子的原产地。这款湘潭白莲子已去芯，每一粒莲子都来自湘潭的核心产区，手工精挑细选，粒粒饱满圆润，煮熟后的口感软糯绵密，富含多种微量元素，不管是用于助眠食用还是夏季煲汤都是不错的选择。