腿精养成指南 | 夏天最重要的事是瘦腿

盛夏来临，“腿精”们的show time又到了！小编看着外面一排排白花花的腿，再看看自己还是只敢穿长裙，心里也是蛮不甘心的，所以偷偷做了好多功课，终于搞定了这篇指南！

1. 减少过于咸的食物

过咸的食物因为含钠太高，吃进人体内第二天非常容易让下半身浮肿。想要瘦腿的第一步，先自律饮食，不要吃口味过重加工的食物，会改善体质哦。

2. 饭后走半小时

很多人习惯吃完饭马上窝在座位或者沙发上，但其实饭后休息10分钟后，一定要去走半小时。或者做家务，能有助于脂肪堆积在下半身。

3. 泡热水澡或者泡澡

某女星说自己一周瘦了八斤，全靠泡脚！这件事有没有科学依据暂且不说！泡脚可以促进血液循环，改善腿部水肿状况。如果家里有浴缸的话那则是更好了，可以每周泡一次澡，达到舒筋活血促进血液循环的效果。

4. 摄取足够蔬菜

蔬菜吃对了也可以帮助调整成瘦腿体质哦~像是含有维他命A、维他命E、钾、钙等维生素的蔬菜。比如芹菜、西红柿等有利于排毒，并促进脂肪燃烧。

5. 有氧×无氧双结合

很多女生去想要瘦身、瘦腿都去健身房跑步单车等，但其实想要雕刻腿型，必须要有氧搭配无氧才可以。无氧训练在减脂的同时可以雕刻肌肉线条，如果单单只是有氧的话会减掉肌肉的。

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金尼塑型美腿袜循序减压设计，促进下肢静脉血回流，穿着时的横向压力，持续对腿部肌肉和脂肪柔和按压，适用于长时间站立或者行走的人群，坚持穿用，减少下肢静脉曲张发生的几率，让双腿呈现迷人曲线，袜套类运动时也可以穿着，让瘦腿变得更有效率。

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睡眠袜在日本和台湾非常流行，很多明星也在公开场合表示会穿睡眠袜来瘦腿，日常同样可以穿着进行运动，在塑造腿型方面有很大的帮助，加压设计穿起来舒适不紧绷。