优质睡眠三大秘籍，活力满满过夏天

夏天昼长夜短，人的睡眠时间可能会随着夜晚时间变短而相应减少。而夏天气温又比较高，容易引起心情烦躁焦虑，因此很多人已到了夏天睡眠质量就明显下降。一觉睡到自然醒的优质睡眠到底怎样才能拥有呢？

最重要的是要调节好自己的情绪以及心理压力，心情焦虑以及压力过大是失眠的罪魁祸首。然后还要检查一下我们的睡眠环境是否存在问题，优质的睡眠环境，从卧室装饰、光线以及床品的选择等方面入手。

1.合适床品

1.1床垫

床垫的选择上首先要软硬适中，如果习惯于睡较硬的床垫可以选择棕榈材质床垫，棕榈床垫有利于脊椎、腰椎健康，乳胶材质的床垫比较柔软，弹簧床垫的软硬程度比较宽泛。

床垫要没有明显异味，表面光滑、没有明显的褶皱和线头，翻身、活动无噪音，确保床垫结实耐用，睡眠安静。在材质和内部结构上要尽量高的透气性，有利于人体湿气和潮热散发，保护人体健康。

短毛绒加厚乳胶薄款床垫

床垫运用先进的科技恒温睡眠系统，在面料与皮肤表面形成微气候，亲肤丝滑，冬天不冰，夏天不燥，舒适助眠。面料纤维强度高，耐磨耐用，不易变形起皱，表面带有细腻的光泽感，更显品味。天然蜂窝结构乳胶，有利于排出人体内部的湿气，抗菌除螨，安全健康。

为了更贴合国人睡眠习惯，床垫加强了材质硬度，贴合人体曲线，韧性承托，支撑均衡，护腰护脊，让全身放松，有效缓腰部不适。床垫背面设计了防滑颗粒，翻身活动不易移位。缝纫工艺精湛，耐用不开线，安心享受健康睡眠。

冰丝乳胶海绵床垫

自带凉感的冰丝面料，在睡眠时发挥凉席的降温作用，创造直接使用乳胶凉席一样的触感。科技恒温系统，凉而不冰，恒温睡眠。冰丝材质有很好的吸汗排湿功效，利用纤维高度中空结构，瞬间吸收并蒸发大量水分，告别潮湿燥热。

更高密度的排布带来更好的支撑力和贴合度，细腻支撑，韧性承托，缓解腰部不适，孕期使用效果更明显。天然乳胶透气不闷热，抗螨除菌。专利0压海绵，有助于快速入睡，提升睡眠质量。护边系统能防止边缘塌陷，同时缓冲边角冲撞力，减少磕碰伤害，使用更安心。

1.2健康的枕头

枕头的高度在8-10cm之间最合适，喜欢仰卧睡觉的人枕头高度在8厘米左右合适，喜欢侧卧的人枕头高度在10厘米左右最好，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的自然弯曲并且保持颈椎的平直。枕头的填充物上无论是什么材质，都要以良好的回弹性为基础，保证透气性和舒适度。

天然乳胶护颈枕

泰国进口天然乳胶发泡而成，搭配美国杜邦阻螨面料内套，纯物理阻螨，不含有害物质，远离螨虫困扰，保障健康睡眠。开放式的乳胶多孔气囊，空气在枕头中自由流通，散热除湿，舒适干爽。乳胶贴合人体形态，分散头颈肩部承受力，舒缓压力，呵护肩颈健康。

1.3舒适的四件套

四件套的选择从材质和颜色两大维度考量。颜色饱和度较低的颜色比较有助于睡眠，过于鲜艳明亮可能会引起神经兴奋，不好入睡。材质上尽量保障“冬暖夏凉”，夏天凉感的冰丝材质和亲肤的全棉材质都是不错的选择。

冰丝裸睡床品四件套

优质的柔滑天丝材质，带来卓越的亲肤质感以及真丝的凉感，自然吸收身体的湿气并释放到空气中，形成水分膜，保证皮肤气候平衡，有效抑制细菌滋生，呵护皮肤健康。安全的印染工艺，不含任何有害物质，颜色牢固，久洗不褪色，安心享受丝滑睡眠。

2.颜色舒缓淡雅

卧室的装修要避免鲜艳颜色的占比过大，整体颜色还是保持清新淡雅最好。浅色调的简约色能够舒缓心情，不会引起神经兴奋。像苹果绿、风铃草绿这些柔和的颜色能够让人在烦躁中变得平静，有助与快速入眠，可以多用这种色系的床品或装饰品。

3.光线柔和温馨

卧室的灯光会影响到整体的氛围。人体内的褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，较强的光线会减少体内的褪黑素，影响睡眠。卧室需要柔和的暖光的来营造温馨放松的感觉，这样更加有助于睡眠。

炎热的夏天，可别让失眠多梦打扰心情，每天保持活力满满，这些优质睡眠秘籍可以操练起来了。