每个皮肤干燥的人，要多吃这4类食物

对于干燥肌来说，肌肤没有春夏季，只有秋冬季，因为永远是那么的干，其实，针对皮肤干燥的问题，除了除了喝水，用“吃”来缓和皮肤干燥效果会更好。让我们一起了解下哪些食物能给皮肤补充水分吧。

1.含有玻尿酸的食物

皮肤干燥找玻尿酸，这点想必爱美的你比我还要懂得，但是大多数的人说到玻尿酸，首先在脑海里呈现的估计都是敷面膜或是打美容针，但是你知道吗？其实玻尿酸吃进去效果会更好哦。

张韶涵同款 澳洲AXS女神丸口服玻尿酸女士黄金素赋颜胶原蛋白60片

就如AXS女神丸，每一粒中都富含玻尿酸和蛋白质小分子，不仅能帮助肌肤喝饱水，还能帮助肌肤锁住水分，告别干燥的肌肤，而且它经过澳洲官方认证，品质方面也更有保障。

2.富含维生素A食物

维生素A是上皮组织合成所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。

β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。

3.富含维生素B2食物

维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有协助作用。如果缺少这种维生素，皮肤同样会很干燥。我们可从谷类、蔬菜和水果等食物中摄取维生素B2。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。

4.富含维生素C的果蔬

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。

5.富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。

想要皮肤水嫩有光泽，就要多吃干燥皮喜欢的食物哦。以上这些食物能有效的让你的皮肤告别干燥，希望对你有所帮助。