做好3件事，悄悄提高孩子免疫力

每个宝贝都是妈妈的心头肉，宝贝健康成长使我们最大的快乐。但是现在很多小孩都很容易生病，医院儿科里头疼脑热的已经不是偶然现象了，家长们为此很苦恼。

其实，孩子的免疫系统尚未发育成熟，很容易受到外界环境（温度、细菌）的干扰而诱发疾病， 宝宝免疫力差，一般有以下表现：

1、食欲不振、腹胀便溏；

2、易发生感染性疾病，如感冒发热、肺炎等；

3、患慢性病或急性病后体质虚弱，生长发育迟缓。该如何提高孩子的免疫力呢？

除了及时就医，在家里我们要做好这3件事，就可以在不知不觉中就能提高孩子的免疫力：

参加户外运动

带孩子坚持一些简单的户外亲子运动，比如：放风筝、踢球、徒步走、 滑滑车等，既可以增进亲子感情，还能锻炼身体，呼吸到新鲜的空气，从而起到预防呼吸道感染的作用。

补充微量元素

微量元素（铁、锌、钙、硒等）可以提高人体免疫力，具有很好的抗细菌和抗病毒的作用。可以给孩子吃一些富含微量元素的食物：

1、含铁：莲子、香蕉、油菜、大豆制品、鱼、绿色菜、西红柿等

2、含锌：核桃、蛋类、瘦肉、奶制品、虾、芹菜等。

3、含钙：大豆制品、花生、绿色蔬菜、枣、虾、鱼、萝卜、杏仁、西红柿、蛋。

4、含硒：肉类、奶类、芝麻、谷类、 西红柿、南瓜、青鱼、肝脏、肉类、蛋类、麦芽等

除了饮食，宝宝每天喝的水也很重要！ 含有微量元素的的矿泉水，可以提高宝宝的消化功能，更有利于营养物质的吸收，形成良性循环，进而提高免疫力。

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合理规划睡眠

睡眠时间是否合理、充足，对于发育中儿童的健康和生理状态非常重要，长期睡眠不足或是生物钟紊乱，是影响健康的一大因素。

家长可以从优化孩子的睡眠环境入手，准备舒适的婴儿床、哄睡的玩具等，给孩子营造一个舒适的睡觉氛围，培养孩子按时入睡、起床的好习惯。

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