不做“小腹婆”，产后瘦身为你支招

产后宝妈身材发福，腰越来越粗，肚子越来越大，身材走样，怎么样才能健康减肥呢？ 搬好小板凳听好了~

1、适量运动

管住嘴迈开腿，对于产后妈咪来说，产后6周开始简单的运动，你会发现，不仅精神变好了，减肥效果似乎也不错。

要在专人的指导下选择比较温和的运动，比如慢走，瑜伽，都可以增加强度开始练腹肌的核心训练。

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柔软舒适的一款瑜伽垫，手感柔软，无毒、无味、回弹力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择 。

2、控制饮食

出月子后，妈妈的食欲会慢慢恢复，在选择食物时一定要避免高热量食物和浓汤，不要暴饮暴食，少食多餐对控制食欲很有帮助哦。

食材方面，选择要丰富，新鲜蔬菜水果，都是不错的选择，避免高糖食物。除此之外，还可以选择促进肠胃消化的食物。

3、坚持母乳喂养

是的没错，母乳喂养是消耗能量的“运动”。制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，有利于产后身材的恢复。不想哺乳太累，可以准备哺乳垫这样的辅助用品。

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哺乳枕简直就是解放宝妈双手的神器，为母乳喂养的宝妈提供了很大的方便，妈妈半夜起来喂奶也可以让宝宝以一个舒适的姿势吃奶，而且妈妈也不会过度劳累。

4、使用收腹带

一直处于母乳喂养的妈妈们也许会说，光靠母乳喂养还不够，还是要多运动加控制饮食，才会达到事半功倍的效果哦。 宝妈在产后想恢复到孕前的身材，最为快捷的方法就是借助工具，使用收腹带进行瘦身，能够帮助腹肌回缩，增加腹部脂肪的消耗，从而达到收腰的效果。

需要注意的是：使用束腹带要注意调节松紧，避免影响正常呼吸和进食。以舒适为主，避免束腹太紧，以免造成血液循环障碍以及影响腰肌恢复。

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这款产后收腹带，包含了多个便捷粘贴、还会赠送骨盆带哦，多个透气的网孔，轻松排汗去湿，即使是夏季也不担心会汗流浃背，让产后瘦身更轻松。

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产后腹腔腾空，使用收腹带不仅有利于瘦腰，还可以防止内脏下垂。精梳棉纱面料，透气性非常好，弹力面料收紧腰身侧面赘肉。

产后瘦身是一个漫长的过程，妈妈们一起加油~