产后塑身的时间点，你知道有哪些吗？

对于99%女性来说，除了满足宝宝的需求之外，产后塑身是生活的重中之重，其他一切事务都要为其让道。很多人把产后塑身误认为是“产后瘦身”，殊不知，产后恢复不但要“瘦”体形，还要“重塑”身体的各个器官。

听起来不太容易？别灰心，小编告诉你：其实一切只是时间的问题！

国外一项研究报告显示，女性体形恢复的最佳时间是产后半年内，超过这个时期，再进行产后塑身的难度就会比较大。盆骨恢复和产道恢复在产后两周即可开始。把握好产后塑身的最佳时间对于恢复产前的身材很重要，做好了会有事半功倍的效果。

第一阶段：产后42天

孕妈们为了好好完成“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间孕肚对内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期应特别注意帮助子宫及体内机能复原。产后两周左右，子宫即下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约产后6周，子宫即恢复到孕前大小。产后的42天在现代医学上都被视为产褥期，在这期间新妈妈的身体都处在康复阶段，还比较虚弱，需要静养。

第二阶段：产后2个月

在经过一段时间的调整之后，宝妈们的体内机能大多已恢复正常状态，可以开始尝试做一些较轻的运动，比如散步和利用上肢进行的一些轻量运动。这一阶段的关注重点仍是妈妈的子宫、伤口和阴道恢复，尤其是对在生产时有阴道撕裂的妈妈，这一段时间仍然不建议做带有冲击性或强度比较大的消耗性运动。

但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，难度会比较大。

第三阶段：产后2个月—6个月

这个阶段，原本受到子宫压迫而受到挤压的内脏，会慢慢地回到原位。宝妈们开始针对体型有了更高的要求，更加注意身材的回归和曲线的雕琢。建议在白天的时候可以换上机能性较强的塑身产品，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的效果，同时加速脂肪细胞的代谢，达到塑身的效果。

除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。建议宝妈们在白天使用腹部压力较强束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

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除了腰腹，宝妈们在产后还有一个极易发胖的部位——臀部！由于久坐、运动量减少、盆骨变宽导致的臀部赘肉增多、下垂等问题也是很令人头疼。同样地，在产后2—6个月内进行臀部的塑形效果也是杠杠的！

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这么看来，把握好产后塑身时间以及选择有针对性的塑身产品尤为重要。你完全可以在享受带孩子的幸福生活的同时，拥有自己的风格、好身材、好气质。但是这个节点呢是因人而异的，宝妈们也要根据自己的具体情况来判断身体的承受能力，选择最最适合自己的时间节点和塑身方法哦！

赶快修炼起来，做一个时尚的辣妈吧！