一张舒适床垫，助你一夜好眠

失眠、盗汗、黑眼圈……996工作制的重压之下，你的身体还能保持元气满满的状态吗？搞定了繁琐的工作，拖着疲惫的身体回家，你是不是想尽快释放下身体压力呢？是时候get一款舒适型的床垫，改善下你的睡眠质量了！毕竟，优质的睡眠才能使整个人精力充沛。

“谁都知道舒适型床垫的好处，可怎么挑呢？”其实，床垫的挑选并不难！认准床垫的材质、结合自己的睡眠习惯进行挑选，就能选到适合自己的舒适型床垫哦！

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睡眠舒适度受到床垫材质影响

1.1 弹簧

1.1.1 整网弹簧

弹簧在受到外部压力的时候，会产生相反方向的力，出现明显的反弹情况，这造就了弹簧床垫较好的支撑承托能力。床垫中选用的弹簧分为两种：整网弹簧和独立筒弹簧。整网弹簧在制作时选用的仅仅是一条长钢线，后者以S型螺旋状从头绕到尾，逐渐铺满。这种弹簧的硬度较高，因为结构非常稳固，使用后变形的可能性低。

但是这种弹簧的连接处会使用螺旋状的钢丝进行加固，使得弹簧与弹簧之间互相牵扯，容易传递动感。如果你睡姿不好，或者有起夜、翻身的习惯，床垫会发出噪音，降低整晚睡眠质量。因为其内部结构稳固，在受到压力的时候，不会分散承重，导致与身体的贴合度不高。再加上其反弹力大，使用过程中人体会感到“膈应”，时间一长会对骨骼和肌肉造成损伤。

1.1.2 独立筒弹簧

与前一种不同，独立筒弹簧床垫是由一个个单独的圆筒状弹簧排列在一起制成的。这些弹簧都会用布料单独封装，以免弹簧与弹簧之间受压牵扯勾连，造成床垫的变形。因为材质的性质和布局方式没有变化，独立筒弹簧实际的承托力跟其他弹簧差不多。但是这种弹簧因为相互独立，不会造成“牵一发而动全身”的情况，所以能减少动感传递，你在翻身或者起夜的时候，也不会影响到身边人安睡。

独立筒弹簧在受压后，会根据各自的变形情况发生反弹。因为弹簧是单独受力的，在反弹时不会影响旁边未受挤压的弹簧，因而更容易贴合身体的曲线，让肌肉得到充分的放松。

1.2 乳胶

床垫所用的乳胶，其密度D的单位为kg/m³，指的是每立方米胶乳的重量。制作乳胶床垫所用的胶乳，是由橡胶烃、水和其他非橡胶组分组成的。其中，橡胶烃决定了乳胶的软硬程度，它的含量越高，意味着胶乳的相对密度越高、床垫越硬。

一般来说，密度为60D－70D的乳胶床垫，会比较柔软，身体的陷入感较强；密度在70D－80D的乳胶床垫，软硬适中，既能对身体起到足力的支撑，也能让紧绷的神经得到舒缓，适合大部分人群使用；而乳胶密度在80D－85D的床垫，给人的感觉是偏硬的，适合那些对床垫的支撑力要求较高的人使用，如腰椎病患者、处于脊柱发育期的幼儿。

1.3 海绵

海绵床垫给人体带来的舒适度，很大程度上取决于所用海绵的密度（简写为D）。同乳胶一样，海绵的密度单位为kg/m³，它指的是每立方米海绵的重量。密度越大，说明海绵内部的空隙小。一般来说，海绵分为三种：高密度海绵（D≥25kg/m³）、中密度海绵（18kg/m³

不过，海绵内部的聚氨酯分子，有较强的吸收性和保水力，能将人体在夜间排出的废气全部吸入。由于高密度海绵的孔隙较少，其排湿性能差，长久使用容易聚积过多汗气，成为螨虫细菌等滋生的温床。

1.4 椰棕

有的床垫在制作过程中会使用椰棕，后者是从椰子外壳中提取出来的丝状物质。它是一种纯天然的环保型材料，没有异味刺激。经过高温消毒和压缩后，椰丝内部的蛋白质等物质遭到破坏，细菌等有害物质不易滋生。虽然椰棕床垫的保健性能强，但是其所用的椰丝又细又软，支撑性较差，睡眠中人的臀部和腰部容易凹陷，呈弯曲姿势，长期下去腰背压力得不到释放。况且，椰棕垫多是采用一层层叠放椰丝的方法进行制作，韧性不佳的它，容易在使用过程中被撕裂。

不过有的棕垫为了避免这个问题，会在椰丝中加入新兴的3D材料，让椰丝具有立体化的三维结构。纤维与纤维之间缠绕包裹，稳定性得到了增强。如此一来，提升了整体的抗压能力，椰棕也不易在使用过程中被撕裂。

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睡姿不同，睡眠舒适度也不同

2.1 仰睡

若你习惯保持仰卧睡姿，那么肩部和臀部所承受的压力就会比别的部位大。如果这时候床太软，就容易造成腰部下陷过多。因为腰部的椎骨需要时刻保持向前呈弧形凸起的自然曲度，一旦腰部下陷太多，容易拉大脊柱的弯曲程度，有可能诱发腰椎盘突出等腰椎疾病。相反，如果睡的床太硬，就会让原本弯曲的脊柱处于平直状态，加大脊柱的压力，人也因此无法得到充分的休息。

因此，习惯仰睡的人应该选择一款软硬适中的床垫，如乳胶床垫等，这类床垫可以均匀分散受力点，让身体各部分的压力得到较快的释放。

2.2 俯睡&侧睡

无论是俯睡还是侧睡，都会对胸骨造成一定的压力，胃部和心脏等器官会因此受到压迫，不利于血液循环。长久下去，会让人产生越睡越累的感觉，严重的还会产生腰酸、背痛、胸闷等症状。这两种睡姿的压力点较为集中（处于胸部），选择过硬的椰棕床垫，会增大胸骨的压力，致使压力点不断下垂。因此，体感较软的海绵床垫才是这种睡姿的标配。这类床垫较为柔软，能增大与身体的接触面积，更好贴合身体曲线。

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舒适床垫的其他选购点

3.1 人群

处于发育期的幼儿，骨骼发育较快，脊柱的可塑性较强。如果选用体感偏软的海绵床垫，会造成身体中段下沉，增大“S”型脊柱曲线的弯曲程度。这不仅会延缓幼儿的脊柱的健康生长，还容易造成脊柱侧弯等疾病。而患有腰肌劳损的老人，骨质疏松，起床时大多四肢无力，若选用软床垫，支撑性能不足；选用硬度较高的床垫，会扩大与本就增生的骨骼的接触面，增大压迫力度。因此，这两类人群，适宜使用体感适中偏硬的高密度乳胶床垫或加有垫料的弹簧床垫。

3.2 分区承托

现在的床垫根据头颈、肩、背、腰椎、骨盆、大腿、膝盖、小腿、足踝等人体各部位重量的不同、对着力要求的不同，采用分区支撑的方法，以便均匀贴合身体曲线，提升整体的舒适度。人体的脊柱在自然状态下，会呈现为“S”型，因此，在侧睡时，肩颈、臀部等部位会成为着力点，而腰部则会处于悬空的状态。也就是说，床垫要想提高与身体的贴合程度，就要在不同的区域填充软硬度不同的材质，让其各施所长。这样一来，肩部和臀部骨骼受到的压力将会减弱，而腰部受到的承托力将会增强，身体压力的释放更为充分。

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