睡前看书听音乐，有助于睡眠

晚上睡不着，早上睡不醒，相信是现在很多年轻人都有的一个现象，工作忙了一整天，好不容易到了晚上可以玩手机打游戏，当然都不要睡觉了。

长此以往生物钟就会被打乱，随着年龄的增长还会出现失眠的状况，身体渐渐的会走向亚健康的状态，而且长期对着手机电脑过多的辐射，也会使皮肤变差，如果家里有小宝宝，这还是个坏的学习榜样哦！

放下电脑和手机，在睡前换成读书听音乐，不仅可以缓解白天紧绷的神经，还能提升自己的内涵与修养，并且在安静舒缓的环境下，更有助于睡眠。

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看书

都说书是知识的海洋，多读书读好书，在睡前放下手机改成阅读名著，从书中汲取知识，提升内涵更加速睡眠。

月亮与六便士

如果你还没读过几本名书，千万不要说自己有内涵，这本《月亮与六便士》是外国文学小说经典的名著畅销书，是英国小说家威廉·萨默塞特·毛姆的代表作之一。经典之作由中国知名翻译家徐淳刚翻译而成，以流畅、好读、精准的诗意译文，结合唯美的插图，完美的呈现出毛姆原本的文学特色。

中文版老人与海

《老人与海》一直是被众人所熟知的名著，也是各个中小学生课外阅读的畅销书籍，书中表达的含义值得众人去学习。这本享誉世界的好书，出自于美国的传奇作家海明威，曾是诺贝尔文学奖的得主，由中国当代先锋小说标杆人物鲁羊翻译而成。

父与子漫画全集

埃·奥·卜劳恩是德国国宝级的漫画家，是全球公认的20世纪伟大的漫画家之一，经典代表作《父与子》受到全世界大人与孩子的喜爱。用生动的画风可爱的形象，引人入胜的展现出父子间像朋友般的相处，借书中内容让现实中的父母了解如何与自己的孩子相处融洽。

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听音乐

好听的音乐往往能让人身心愉悦，在安静的夜晚，听音乐不仅可以舒缓疲劳的感觉，还能有助于睡眠。

不过在睡前听的音乐要柔和抒情的，轻柔的音乐才能有助睡眠，选择合适的音乐也要配上舒适有品的耳机，呵护耳膜的同时也能将音质更清晰细腻。

索尼重低音耳机

索尼的一款头戴立体声耳机，浅银灰的色调很高冷，外壳表面采用哑光色彩处理，简洁精致的时尚感充满了无限魅力。拥有密闭声音设计，带来很不错的隔音效果，30mm驱动单元，保留耐振幅性和耐压性的同时，选用高柔度EXTRA BASS振膜呈现出强劲低音。

头戴式有线耳机

亮眼的红色为耳机带来十足的动感，采用无电池设计，无间断播放，轻盈稳固的质地戴着很舒适。耳环框架采用不锈钢材质打造，可上下调节耳机滑杆，让佩戴贴合更舒适。

低分贝学生耳机

睡前听音乐有助于睡眠，给孩子带的耳机，当然要选用儿童专用的低分贝学生耳机，柔和的音质呵护孩子听力健康。此款耳机采用音量限制技术，有效保护青少年的听力，可调整机身贴合不同年龄段青少年的头部，符合人体工程学设计，佩戴更舒适。

睡觉前放下手机，看看书听听音乐，调整自己的生物钟，助力睡眠呵护自身健康。