近视的锅电视背，护眼技巧你造吗

小时候，点子菌经常听父母说不要坐得太近看电视，因为他们怕电视把我的眼睛弄近视了，而后面当我真正近视了，才知道原因也并不一定是看电视造成的。

所以这种说法无疑是给电视扣了一个大锅，仔细研究，导致我们眼睛近视的因素太多了，如刺激性强的光线、不正确的坐姿、观看距离、日常饮食等这些都是，为了大家更好的保护眼睛，不要像点子菌一样戴眼镜，下面就来给你们献上我整理的护眼技巧。

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光线柔和不刺激

说到近视，光线这个因素是非常重要的，有了光线我们才能看得清一切事物，因为眼睛就是光的感应器，而近视的主要原因，也是光线。

光线太暗或是太亮，都将会影响我们的视力，而我们生活中所接触的光源物真的太多了，手机、电脑、电视、阅读器等一系列，这些物品的使用，无疑是增加了近视的几率，特别是高能的短波蓝光，对人的视力有着非常不健康的影响。所以下面点子菌就从三个方面来讲解。

1.1利用科学防蓝光护眼技术

蓝光对人眼的危害，主要表现就是会导致近视、眼盲症以及眼睛发生一些病理性的变化。对于晶状体较弱的儿童来说，更容易受到其危害。对于年轻人则是引起视觉疲劳、近视加深、注意力无法集中等现象，从而影响工作效率。

这里再详细说下蓝光的概念，对人眼有伤害的蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，这种波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁人眼健康。

当然短波蓝光也不一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害，若是看多了，容易诱发不良情况。

因此目前行之有效的解决方案是对各种电子屏幕进行防蓝关贴膜处理，而且它的成本也不高，技术也日趋成熟。除此之外，在电视方面，还有更先进的防蓝光技术，也就是利用防蓝光的LED晶片，发散出均匀不刺激的光线，从电视根源上减少蓝关对眼睛的危害。

创维防蓝光平板电视

创维防蓝光液晶平板电视

1.2光线符合AA级护眼照度

无论是上班族还是学生党，都会有在夜晚加班或学习的情况，而这时家中的台灯就要派上用场了，但有些台灯的光线不仅不均匀，还容易让眼睛产生疲劳，不利于夜晚的工作和学习。所以这里点子菌建议大家选择照度均匀且光线柔和的AA级护眼台灯。

因为按照《读写作业台灯性能要求》，台灯照度和照度均匀度是视觉舒适性的重要指标。而AA级的照度要求是中央区域照度至少要达到500lx，边缘达到250lx，简单来说就是光照的范围要更广更亮。

且灯光可实现直径在1.5米圆形区域的桌面照射，发光均匀不刺眼，而周围的明暗对比也更小，从而降低人眼瞳孔的收缩率，不易产生疲劳现象。

松下便捷护眼台灯

AA级护眼台灯

1.3在光线柔和的条件下阅读

身处在一个全民阅读的时代，网络阅读也开始在现代学生和年轻人中盛行，而我们也知道，长期在手机上看电子书对视力也有着很大的威胁。

为了保护视力，点子菌建议大家选用带有高清墨水屏的护眼阅读设备，与手机上看电子书类似，但它对眼睛的损伤几率就非常的低了，因为这种屏幕与纸质印刷原理相同，光线非常的柔和细腻，且不会刺眼，所以人眼也更能轻松的适应和习惯它，起到一定的保护作用。

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保持适当用眼距离

除了以上说的光线以外，在日常的生活中，不论是上班族还是学生党，在用眼时都应该注意用眼距离，也就是我们对着各种电子屏幕书籍时的观看距离，而不是一味的凑得很近，那这样就真的离近视不远了。要努力养成一个良好的用眼习惯，保持适度的用眼距离。

2.1看书距离适中

对于学生党来说，看书写字是常有的事情，为了从小事做起保护眼睛，大家在集中精力学习的时候，人眼与书本应该保持30-35厘米左右的距离。同时坐姿也要端正，不可七倒八歪。

2.2看手机距离适中

在手机日益普及的今天，人们每天解锁手机的次数最多可达一百次，而当看到有某些关键信息时，人眼会不自觉的凑得更近一点，吃饭走路睡觉前后都在看手机，时间一长就会导致眼睛出现酸胀感，有时甚至还会有视线不清、模糊的现象。

为了保护视力，人眼与手机应该保持不低于30厘米的观看距离，这样才能有效避免出现一系列的视力问题。且最好不要躺着看手机，每隔十分钟像远处眺望一下。

2.3看电视距离适中

看电视几乎是现代人每天的一种娱乐方式，合适的观影距离对视力的影响同样很重要，而观看距离与电视尺寸有着密不可分的联系，近了伤眼睛，远了又看不清。

对于尺寸、距离、分辨率这三个变量，我们要根据具体的实际情况来判断才行，这里给出一些仅供参考的数据。电视尺寸在32英寸及以下的，最佳观影距离为两米，40英寸的最佳观影距离在2米至2.5米内，50英寸对应2.5米至3米以内，55英寸对应在3米至3.5米以内，65英寸最好在3.5米以上。

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常吃护眼食物

想要拥有一双健康明眸，光靠外在的用眼健康和眼部护理是远远不够的，还得从内在出发，比如我们的日常饮食，建议多吃一些相关的护眼食物。下面点子菌就来给大家介绍三类有益视力健康的食物。

3.1新鲜的鱼肉

在我们常吃的鱼肉中，它富含很多的蛋白质、不饱和脂肪酸，能够给身体及时所需的营养，就拿

保护视力来说，鱼肉中的维生素A有着非常关键的作用，能起到预防和治疗干眼病的效果。

若长时间因为缺乏维生素A，更容易导致眼睛疲劳，同时会使眼睛适应黑暗环境的能力逐渐减弱，因此对于用眼较多的人群，更应该多多的摄入鱼肉食物。

3.2小人参胡萝卜

胡萝卜是日常生活中常见的蔬菜，对于保护视力而言，它里面除了有丰富的维a，还有丰富的胡萝卜素，这两样营养物质的综合，可以促进眼睛里面感光色素的生产能力，能起到很好的预防夜盲症的作用，同时也能减少眼睛的疲劳和干涩。

3.3营养丰富的蓝莓

一提到护眼，大家都应该会想到蓝莓，而这种小小的水果，也真的有着强大的护眼明眸作用，蓝莓中所有的营养素几乎都是眼睛所需要的，特别是对视力有着重要影响的花青素、胡萝卜素，叶黄素。

如每100克蓝莓中就含有255毫克的花青素，花青素对保护视力有很大的作用。花青素不仅能有效防止白内障的产生，还能防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，提升人体视觉的敏锐度，防护视网膜光化学损伤，从而起到保护视力的效果。这里就暂时只列举了它的小部分功效，具体的作用建议大家亲自尝试。

好啦，朋友们，以上就是点子菌给大家提供的护眼技巧，适宜不要再把近视的锅给电视了，其他的很多方面都要注意才行，不想成为近视眼的你还不赶紧来学习一下。