这菜女人别放过，常吃皮肤白净告别黄脸婆

四月，这菜女人别放过，吃不胖还减脂，常吃皮肤白净，告别黄脸婆

四月，这菜女人别放过，吃不胖还减脂，常吃皮肤白净，告别黄脸婆！

在很多人眼里，苦瓜是一种不受欢迎的蔬菜，因为苦瓜吃起来有一种苦味，不喜欢吃苦是人之常情；二是有的苦瓜纹路长得丑一些，这也是不讨喜的；但是单从外貌和口感就否定了苦瓜的价值的话，那真是可惜了呢！但是在我眼里，苦瓜可以说在瓜类里面排名数一数二的，吃苦瓜的好处实在是太多太多～

【苦瓜牛肉】

食材：苦瓜，牛肉，大蒜，姜

调料：盐，胡椒粉，白糖，料酒，油，生粉，蚝油

【做法】

第一步：首先把牛肉给切片，要垂直牛肉的纹路切薄片，再加入碗中，放入姜，盐，胡椒粉，白糖，料酒，生粉，用手去抓揉牛肉，多抓揉一会，这样不仅入味，而且炒出来的牛肉更嫩，再加入一勺花生油，再抓匀，腌制15分钟左右。

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第二步：苦瓜切片，苦瓜不用切太薄，否则一炒会很缩水，而且口感没那么好。

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第三步：锅中放入多一些油，油温6成热后，加入牛肉快速翻炒，炒至牛肉变色后就盛出装盘。

第四步：把锅清洗干净后，再次放油，油热后，加入大蒜，慢慢炒出香味。

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第五步：再加入切好的苦瓜下锅翻炒，炒至苦瓜变色断生。（不喜欢吃太苦的，可以先把苦瓜焯水，再炒，焯水后苦瓜苦味没有那么重，但是处理越多，苦瓜的营养就流失越多）。

第六步：再加入牛肉快速翻炒均匀，最后加入一勺蚝油，适量的盐调味，再次翻炒均匀就可以关火，盛出装碟了。

这道菜就做好啦！虽然有点苦，但好吃停不下来哈！我家一周吃3次，都不会觉得腻呢！春天，这菜女人别错过，多吃不怕胖，脸不黄，连化妆品都省了！