宝宝很小就能自主入睡？头3个月最重要

俗话说得好，3岁能看大，7岁能看老。0~3岁是培养宝宝好习惯的黄金时期，这个时间段的习惯养成对于宝宝今后的生活也有着非常重要的意义。

有些宝宝在这个时间段的时候就已经养成了很多良好的生活习惯，比如定时按点吃饭、及早入睡等等，这些生活习惯的养成不仅对于宝宝的发育来说颇有好处，也能够让宝妈们省心不少。

今天小咯就来跟大家说一下，想让宝宝从小养成良好的睡眠习惯，家长们需要留意哪些方面吧~

0~3个月 良好的睡眠习惯养成的重要时期

睡眠会占据新生宝宝大部分的时间，在新生儿阶段的时候，宝宝的主要任务就是睡觉。在最初的几周里，宝宝每天大约要睡16个小时；等到3个月大的时候，每天要睡14~15个小时。

这个时期的宝宝每次入睡的时间大约在2~3个小时左右，而且入睡并没有明显的昼夜规律，所以还不能建立起规律的睡眠作息。

Tips：新生小宝宝平均每隔2-4个小时就要醒来吃奶，晚上的时候也不例外，所以妈妈也要做好随时给宝宝冲奶喂奶的准备，平常妈妈可以在家里备一台恒温调奶器，这样就能随时泡奶给宝宝喝啦！

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*推荐：波咯咯液晶调奶器采用智能触摸屏，按键很灵敏，看着更清晰。平常温度可以随心调节，水烧开之后也能自动进入到预设水温模式，全天候保温，想啥时喝水、冲奶都方便。底部还有小夜灯设计，晚上只需提起就能亮，妈妈也无需开大灯，不会影响宝宝睡眠，还能轻松泡奶给宝宝喝哟~

但是宝妈们可以帮助宝宝建立良好的入睡条件反射。这样等宝宝大一些的时候，再培养规律性的睡眠作息就会容易得多。

Tips：新生宝宝大多数时间都是在床上睡觉，所以说宝宝的睡眠用具选择也很重要。妈妈可以给宝宝选择柔软舒适的定型枕，这样在帮助宝宝进入舒适睡眠的同时，还可以预防头部变形，塑造完美头型哦！

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*推荐：西川婴儿枕外观是可爱的甜甜圈造型，中央采用凹陷设计，内置软管枕芯，不仅枕着更舒服，还能帮助宝宝逐步矫正偏头、扁头等头部变形，从而塑造完美头型。平常也可以多次水洗，无菌除螨，为宝宝营造干净卫生的睡眠环境。

养成良好的睡眠习惯很重要

在宝宝的成长发育过程中，睡眠对于宝宝的重要性不言而喻。如果宝宝的睡眠质量不好的话，体内的生长激素分泌也会受到影响，这样就会影响到宝宝将来的身高发育。

所以宝妈在日常的时候就要注意培养宝宝的睡眠习惯了，最好在0~3个月的时候对宝宝进行睡眠反射的练习，4个月之后就可以尝试帮助宝宝建立规律的睡眠作息。

这样等到宝宝再大一些的时候就可以轻松地睡整觉了，妈妈的夜奶和睡眠压力也能得到很大程度的缓解。而且宝宝早点养成良好的睡眠习惯，对于今后的生长发育和性格培养也是很有好处的哟~

Tips：宝宝睡觉的时候衣服最好不要穿太多，妈妈可以选择轻薄、透气，材质柔软的纯棉衣物给宝宝穿，这样既可以保暖，穿着又舒适，宝宝睡觉也能更舒服哦！

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*推荐：十月派宝宝服采用天然有机彩棉，没有经过化学印染工艺，材质天然穿着更安全。这款连体衣内里采用无骨平缝工艺，不会硌着宝宝的娇嫩肌肤，让宝宝穿着很舒适。还有可调节的魔术贴设计，不会紧勒宝宝小肚子，胖瘦宝宝都能穿。而且妈妈平常换洗尿布也更方便哟~

晚上8点后宝爸宝妈要营造适宜睡觉的氛围，让宝宝有睡前仪式感。

人体内生长激素的分泌是有时间段的，一般来说在22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期。而生长激素的分泌通常是在入睡后的一小时进入高峰的。所以宝宝日常的入睡时间最好不要超过21时。宝妈们可以在晚上8点后就为宝宝营造一个适宜睡觉的氛围，引导宝宝尽早入睡。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

入睡前的时候宝妈们可以弄一套固定的“睡前仪式”(最好在宝宝瞌睡前来做)。比如播放轻柔的音乐、讲述睡前故事、给宝宝准备一些安抚物品等等。

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*推荐：NATTOU宝宝安抚巾采用水晶超柔绒和进口PP填充棉，材质柔软又细腻，宝宝摸着更喜欢。柔软的安抚巾可以为宝宝提供足够安全感，帮助宝宝缓解焦虑情绪，尽快进入睡眠状态哦。

固定的睡前仪式可以帮助宝宝形成睡眠关联，让宝宝产生心理暗示和睡眠条件反射，下次妈妈只要一做这些事情，宝宝就知道该准备睡觉了。此外，每日的睡眠仪式可以帮助安抚宝宝的睡眠情绪，让宝宝安然入睡，从而养成良好的睡眠习惯。

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