美味升级，懒人的早餐这么吃就对了！

不吃早餐，大概原因不过是一个字——“懒”。赖床30分钟，起床之后魂不守舍，目光处于呆滞状态，最终导致的就是没时间吃早餐，或是随手拿些东西乱吃一通。各位上班族们，是时候改变一下了！

早餐到底有多重要？如果没有早餐的能量补给，你最直接的反应就是精神状况糟糕。没有碳水化合物、没有蛋白质供给的早上，你会浑身没劲、昏昏欲睡。

如果是懒得做早餐，那么小编马上就会给你推荐两款很快手的早餐搭配，想不想尝试一下？

搭配一：鸡蛋三明治与豆乳

早餐的话不追求吃饱，但是一定要吃好。所以我们对早餐一定要抱着“不糊弄”的态度。刚刚上面也提到了早餐需要补充足量的碳水化合物以及蛋白质，那么小编就从这点入手，给大家推荐一款不错的早餐搭配。

首先，补充蛋白质的工作可以交给饮品来完成。日常早餐常喝的无非就是牛奶、豆浆、豆乳这三类。这三类当中小编比较推荐早餐喝豆乳。首先豆乳的口感浓郁，入口丝滑，而且营养成分比较高，特别容易被人体吸收。

伊利植选黑芝麻黑豆豆乳

植选黑芝麻黑豆浓香豆乳

早上时间匆忙，所以豆乳选植选就好。这款黑芝麻黑豆浓香豆乳，富含丰富的黑芝麻与黑豆的营养，双黑营养滋补。由于采用了独特的烘焙工艺，所以味道浓香可口，同时富含优质的植物蛋白，可以满足每天的蛋白质所需。健康的非转基因大豆，原料健康环保，可以放心饮用。

其次就要考虑碳水化合物的需求了。小编建议早上给自己做一个鸡蛋三明治是个不错的选择。

原料：鸡蛋、土司面包、培根火腿、胡椒粉。

味出道全麦面包

谷物吐司面包

如果你口味比较清淡的话，可以将全麦面包去边，在煎锅里煎一枚鸡蛋，几片培根，然后用面包夹好，中间斜切一刀即可。

如果你追求口感的话，那我建议再打一个鸡蛋。将刚刚做好的清淡版三明治裹上鸡蛋液，然后煎锅起油，将裹好鸡蛋液的三明治放在油锅上两面煎。注意要调整火候，不要煎过度了。

基本用时：10分钟搞定。

搭配二：蔬菜火腿米饼配沙拉

第二款搭配小编也非常喜欢，碳水化合物、油脂、维生素搭配合理且平均，营养价值同样非常高。但是相比第一款搭配来说，这组早餐需要前一天的晚上稍作准备。

原料：剩米饭、胡萝卜、火腿丁、鸡蛋、西生菜、调味料。

双汇小肘花火腿

肘花小火腿

前一天晚上我们将剩米饭放凉，然后将胡萝卜与火腿切成小丁。第二天早上的时候，将黄瓜、火腿与米饭混合在一起。另取一只碗，打入鸡蛋，再放入3勺面粉、调味料若干搅拌均匀，将面糊倒入米饭均匀的搅拌。

接下来煎锅倒入油，平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入食材，薄厚可以按照自己喜欢的口感制作。大约2分钟一面，翻面再煎2分钟就好。

日式油醋汁

日式油醋汁

煎的同时，我们撕一些西生菜在西餐盘上倒上油醋汁，简单的日式沙拉就做好了。西生菜也可以不做沙拉，整片包裹米饼吃也非常好吃。

基本用时10分钟-15分钟（不含前一晚准备）

以上就是小编总结的两种营养早餐的优质搭配了。这两种早餐小编都尝试过。基本上时间都控制在10分钟左右。所以，不要再给自己的懒惰找理由啦。从明早开始，按照小编的方法给自己做一顿像样的早餐，感受活力满满的一整天吧！