亮色又锁水，肌肤粗糙多吃这4种红色食物

女生都爱美，爱佩戴精致的首饰，爱穿漂亮的衣服，可是再美的首饰，再漂亮的衣服，都抵不过细腻白皙的皮肤，有句诗说的好，清水出芙蓉，天然去雕饰，自然美总是胜过刻意打扮出来的漂亮。

所以，护肤之道在于内调，而不在于使用了多少化妆品，从内而外的美丽才持久，才经历得住素颜的考验，如果皮肤暗沉，没有光泽，就可以多吃这四种红色食物，亮色又嫩肤，年轻肌肤状态。

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红笕菜

笕菜被称为田野里的营养之宝，有红青色之分，如果是想改善皮肤的暗沉状态，就可以多吃红笕菜，红笕菜中含有丰富的花青素，乃是一种效果很强劲的抗氧化剂，对于保持肌肤年轻态有奇效。

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这是因为花青素对于抗皮肤衰老和滋润肌肤都有作用，而且红笕菜中还含有丰富的膳食纤维，热量极低，适合瘦身女士和三高人群食用，也具有代餐饱腹，控制饮食量的效用。

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莲雾

莲雾是个啥，可能很多人都没听说过，更别提见过了，莲雾是一种原产于印度和马来西亚的水果，现在在我国海南地区也多有种植，其形状跟大的红辣椒有些相似，但却属于水果类食物，也叫棉花果。

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为什么叫棉花果，因为莲雾的果肉是海绵质的，莲雾中含有丰富的蛋白质和钙磷钾等微量元素，能清热利尿和安神，而对于皮肤粗糙的人群，吃莲雾可以获取多种营养，让肌肤保持活力四射的状态。

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胡萝卜

谈论到营养保健方面的知识，似乎总有胡萝卜的身影，又可以护肤又可以护眼，对增强人体的抵抗力还有帮助，这个没办法，胡萝卜就是好，其丰富含量的胡萝卜素让其它蔬菜都难以望其项背。

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众所周知，胡萝卜在我们体内会转化成维生素A，维持我们正常的视力功能，对皮肤也有滋润补水的作用，但不止这些，胡萝卜素还是一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂，能嫩肤亮色，延缓皮肤衰老。

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西红柿

西红柿的护肤作用体现在三个方面，一个是维生素C含量多，可对抗肌肤衰老，一个是含有丰富的钾，可消肿利水，改善肌肤水肿，还有就是膳食纤维丰富，可清理肠胃垃圾，降低皮肤细胞对毒素的吸收。

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但是吃西红柿也有些小技巧，让它的功效发挥的更好。首先吃小西红柿强于吃大西红柿，其次就是吃西红柿生吃比熟吃好，烹饪会损伤西红柿中的番茄红素，降低其抗氧化功效。

不知道上面的四种红色食物有没有你爱吃的，有，就要多吃，皮肤会越来越美，没有，也要尝试着去接受，毕竟，能为自己省下不少化妆品钱，而且美的更长久。