正确的时间做合适的运动，减肥事半功倍！

对于一些女性朋友来说，感觉很多减肥运动看上去并不是很难，直到真正实施减肥大业的时候，才发现这些看上去不难的运动实际做上去真的很难。

那么究竟怎么导致这个结果的呢？

这其实是因人而异，与每个人的骨质发展状况或者年龄密切相关。一些人一直就没怎么做过运动，他的筋骨没有活动开，刚开始做这些运动的时候就身体负荷较大，感觉很难。年龄在运动中尤其是一个重要的因素，如果我们能在合适的年龄，正确的时间做合适的运动，那么减肥的效果就能够事半功倍。

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18到25岁

18到25岁是身体塑形的黄金阶段，这个年龄阶段是适合女孩子锻炼的阶段，在这个阶段一定要养成锻炼和合理饮食的习惯，如果做得好，很容易就可以获得好的身材，也能够进一步激发自己的活力，每天都可以有精神。

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但在这个阶段你也要注意一些事项，在这个年纪普遍都在学习期间，很容易长时间坐在书桌电脑前，很有可能造成臀部塌陷和腿部脂肪增加的情况，这个阶段也是胸部发育的重要阶段，平板支撑，俯卧撑，深蹲等动作都很适合这个阶段训练。

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25岁之后合适的动作是什么呢？

在25岁之后的大多数女性都处于工作期间，甚至会有一些人已经结婚生子了，身材走样的情况很有可能发生，这个时候如果要减肥就应该以全身脂减作为减肥的核心。

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1.原地高抬腿跑步

这个动作不限场地在哪里都可以完成，这种动作实际上就是模拟平时跑步的动作，可以一次做一到两组，每次在十分钟左右。

2.蹲跳

蹲跳运动对于削减下半身的脂肪有很大的帮助，蹲跳就是在深蹲的基础上进一步深入，在做这个运动之前可以做一些热身运动，以免造成肌肉拉伤，还有值得注意的就是在蹲跳的过程中蹲下的深度和深蹲几乎一样。

在正确的时间做合适的运动，不要盲目跟风，才能够准确快速的减肥，这就是小编给大家普及的一些有效的减肥方法，希望对大家有所帮助。