4个睡前瑜伽，让你一夜好梦

忙碌的工作之后，晚上回家，想睡个好觉，却发现怎么都睡不着。那就跟着瑜伽君打卡下面的4个睡前瑜伽，释放一天的压力，给自已一个好梦吧。

— ❶ —

婴儿式

1：跪姿，双脚放在臀部下方。

2：上半身向下俯卧，知道额头触地床。

3：双手向前伸展，可以在腹部垫一块瑜伽枕或者枕头。

好物推荐：

海霏澜 瑜伽抱枕

婴儿式中，瑜伽枕的作用是可以加强脊柱的延伸，有助于放松。这款瑜伽枕采用麂皮绒和pu棉结合，表面触感软糯舒适，内里填充提供了的回弹支撑性。而可拆卸设计，让清洗更加便捷。

— ❷ —

前屈式

1：坐姿，双腿伸直，双手向前握住脚尖。

2：身体向前俯卧，感受背部的拉伸。

好物推荐：

JOINFIT 瑜伽拉伸带

前屈式做不到位，可以采用瑜伽拉伸带辅助练习。这款瑜伽拉伸带采用高弹材质制成，细密的针织工艺，赋予它抗撕裂，不易损坏的性能。分段式设计，让练习者的手更有着地点，不容易发生脱手的情况。

— ❸ —

仰卧束角式

1：仰卧，双脚向上弯曲，掌心相对。

2：双手放在身体两侧，或者是随意放松自己觉得舒适的位置。

3：闭上双眼，注意放松。

好物推荐：

Iyengar 瑜伽砖

仰卧束角式需要双膝尽量往下压。这时候可以用瑜伽砖来增加重力。这款瑜伽砖采用实木材质制成，拥有一定的重量，可以在瑜伽练习中起到很好的支撑，增重作用。

— ❹ —

桥式

1：仰卧，双腿弯曲，双脚才是地面。

2：臀部抬高，双手放在身体两侧。

3：可以在臀部下方放垫一块瑜伽巾，或者是瑜伽枕。

好物推荐：

迪玛森 瑜伽铺巾

想要让桥式保持的更加持久，就可以在臀部下方垫上瑜伽枕和瑜伽巾。这款瑜伽巾采用优质纤维制成，触感舒适亲肤，折叠之后可以当做支撑工具使用。