常吃这几种牛奶羹粥，不仅营养还养颜！

醇香的牛奶每天一杯，蛋白质丰富，又是补钙小能手，其实牛奶也有许多“隐藏版”食谱，搭配得好，不仅味道更诱人，营养也加乘，今天不仅要介绍一些牛奶的多样吃法，让牛奶成为生活中离不开的好伴侣~ “花式”喝牛奶，营养更满足 。

一、牛奶鸡蛋燕麦

每天的蛋白质从哪里来？除了牛奶，还有鸡蛋。营养满分、价格也亲民的鸡蛋还富含氨基酸，能够增强记忆力，让大脑更灵活。

即食水果燕麦片

相搭配的燕麦则很有饱腹感，更能促进肠胃消化，帮助降低血脂，不过要记住，在买燕麦的时候最好不要选择添加剂过多的风味燕麦，避免摄入额外的糖分。

食材：牛奶、鸡蛋、燕麦、冰糖

做法：

1. 锅里倒入牛奶，将牛奶煮开

2. 打散鸡蛋，等牛奶开后倒入锅中搅拌均匀

3. 放入燕麦，并加入冰糖调味，用小火焖至熟即可

纯牛奶早餐奶

二、银耳红枣牛奶羹

作为一道非常传统的甜品，银耳红枣牛奶羹对女性的皮肤很有好处，银耳性温，可以温和地滋补身体，补充胶原蛋白，美容养颜，使皮肤变得细嫩。

小银耳

红枣则能益气补血，为肌肤增添更健康的气色，配上牛奶，还能改善睡眠质量。睡得足、睡得香，皮肤也会更好看。

新疆红枣

食材：银耳、红枣、牛奶、冰糖

做法：

1. 银耳用水泡发，放入锅中煮熟，捞出沥干备用

2. 牛奶放入锅中煮开后，倒入银耳，并加冰糖调味

3. 最后加入红枣，煮开即可食用

三、牛奶南瓜羹

南瓜富含膳食纤维，不仅可以促进人体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能帮助降低血脂，保护心血管，南瓜中丰富的胡萝卜素也可以保护视力，搭配牛奶一起享用，营养也补充得更全面。

食材：南瓜、牛奶、冰糖

做法：

1. 南瓜去籽切块后蒸熟

2 把蒸熟的南瓜压成泥，倒入锅中

3. 加适量冰糖和牛奶，搅拌均匀

4. 开小火煮沸即可食用

以上三种花式牛奶羹粥，每天炖一碗喝，不但补充营养，还美容养颜，希望大家吃出好气色，吃出好皮肤，吃出好身体喔！

文：诺诺

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