身体缺不缺维生素？看这4个地方判断

维生素是维持我们身体机能运作的一种十分重要的营养元素，我们日常食用的果蔬花茶中都含有维生素，但人体对维生素的需求量特别大，如果饮食结构不科学，很容易就造成维生素缺乏，引起健康问题。

身体内缺不缺少维生素，往往需要我们去医院做仪器检查，简单的一次检查就要花费上百元，其实有时是没有必要的，身体内缺不缺维生素，和缺少哪些维生素，从这几个地方观察，我们自己就可以判断。

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夜盲症缺乏维生素A

都说吃胡萝卜对眼睛好，这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，真相是并不是胡萝卜素对眼睛好，而是胡萝卜可以促成维生素A的合成，而维生素A与眼睛的健康息息相关，可以预防和缓解眼睛干涩发炎。

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所以缺乏维生素A，通常眼睛就会不太好，最明显的症状就是夜盲症，到了晚上看不清楚东西，实力变得模糊，除了眼睛这个较为明显的症状外，还有嗓子容易干，皮肤也容易干燥。

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骨质疏松缺乏维D

不少老人和孩子都有一个疑问，天天高钙的食物吃着，甚至还间隔吃着钙片，但到医院里一检查还是缺钙，这就要注意了，很可能不是你摄入的钙量不足，而是维生素D摄入过少，吃得钙吸收不进去，导致营养浪费和流失。

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补充维生素AD，最简单的方法就是吃鱼肝油，这款鳕鱼肝鱼，从野生鱼的体内提取，入口香醇，滴滴补充的都是维生素D，与钙片同日食用，可以大大提高钙元素的吸收率，增强骨骼健康和人体免疫力。

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上火缺乏维生素B

在老人的眼中有一种体质叫做上火体质，哪里疼了都觉得是上火的表现，其实哪有这种体质，只能说明我们身体内是缺乏维生素b了，体质是假，但上火是真，吃一些维生素b就会有明显的好转。

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维生素有ABCDEF这样的大家庭，而光B族就有123456789这样庞大的分支，各个种族之间，它们是相互辅助的，补充的话，可以选择复合维生素，多种B族一块补，效果更佳，特别是熬夜人群，更易缺乏维b一族。

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牙龈出血缺乏维C

刷牙，牙龈出血是一种常见的现象，但由于是小问题，常常得不到我们的重视，其实这是身体再向我们发生警示，我们的身体内缺乏维生素C了，缺乏维生素不仅会导致牙龈出血，还会降低抵抗力，易患感冒。

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